何時(shí)入睡才算美容覺？盤點(diǎn)睡好美容覺的6大步驟

很多人每天晚上十一點(diǎn)之前就會(huì)睡覺，并稱之為“美容覺”。雖然不是想著一覺醒來(lái)能變瘦變好看，但是，睡個(gè)好覺的確可以讓人神清氣爽、容光煥發(fā)的。那么，為什么美容覺具有美容的功效呢？睡好美容覺有些什么步驟呢？

什么時(shí)候睡覺才算美容覺？

人們的最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是晚上21：00-23：00至次日早上03：00-05：00末，也就是在晚上21時(shí)睡下，早晨5時(shí)起床。這是因?yàn)楹r(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。而23時(shí)至凌晨1時(shí)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。能在21時(shí)至23時(shí)這個(gè)時(shí)間入睡，在膽經(jīng)最旺的時(shí)候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。

養(yǎng)好膽氣能夠美容，這是因?yàn)楹芏嘁关堊樱谧訒r(shí)還未入睡，加重膽經(jīng)負(fù)擔(dān)，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會(huì)臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？如果不能21時(shí)睡下，那至少應(yīng)該在23時(shí)之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果，才算是真正的美容覺。

睡好美容覺六大步驟 首先不要吃咸飯

睡個(gè)美容覺”已經(jīng)成為了一句流行語(yǔ)，可見“美容覺”對(duì)于美容還是十分重要的。但是，想要睡好美容覺，這可不止是睡夠 8 個(gè)小時(shí)這么簡(jiǎn)單，也不是貼幾片面膜就能解決的。睡好美容覺，至少有 6 個(gè)步驟。

第一步 不要吃咸飯

你有沒有過(guò)早上起來(lái)，眼皮重得睜不開、整個(gè)臉腫得像豬頭的經(jīng)歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。當(dāng)然，也要少喝水。

第二步 少喝水和別喝酒

很多人會(huì)覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能幫助入睡。但其實(shí)，睡前喝酒反而會(huì)讓人睡不穩(wěn)、睡不踏實(shí)，而且還會(huì)讓你的皮膚變干燥、毛孔變粗大。如果你怕喝水太多變成“起夜家”，不如小口小口地喝點(diǎn)溫開水，盡量趁早喝。

第三步 洗個(gè)熱水澡

洗個(gè) 10 幾分鐘的熱水澡，一般是最好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放松下來(lái)，讓你更快入睡，每天多睡一小會(huì)兒。

第四步 做好護(hù)膚

深度睡眠時(shí)，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營(yíng)養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時(shí)，膠原蛋白的美容效果最為高效。

第五步 入睡姿勢(shì)

總的來(lái)講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側(cè)臥是最健康的睡眠姿勢(shì)。由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，而右側(cè)臥則最為穩(wěn)定。

第六步 臥室環(huán)境

良好的臥室環(huán)境，可以讓回家休息的人盡快放松下來(lái)，從而保證良好的睡眠質(zhì)量。因此，臥室睡眠環(huán)境的營(yíng)造是極為為重要的。

人的生命中，大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，正是這1/3時(shí)間為各種活動(dòng)提供了可靠的保證。美容覺對(duì)每個(gè)女人都十分重要，一定要睡好美容覺，不要因?yàn)槟贻p就提前透支美麗的資本喲！