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春節(jié)減肥的簡(jiǎn)單小竅門(mén)

2017-04-19 15:18:35      

少放鹽

要知道很多的咸味食品吃多,是很容易出現(xiàn)身體浮腫現(xiàn)象的。所以在春節(jié)的時(shí)候,一定要警惕鹽分高的食物。吃的清淡一點(diǎn)對(duì)于人減肥很有幫助。所以每天的飯菜中要減少鹽分的攝入哦。降低鹽分?jǐn)z入可以讓血液循環(huán)加速,促進(jìn)身體健康減肥哦。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

放假期間也不要忘記運(yùn)動(dòng),建議每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),哪怕是簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)也好。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去,消耗身體的熱量才能讓減肥效果更加明顯。做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,不要用一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣很容易讓人產(chǎn)生餓感。只要每天堅(jiān)持強(qiáng)度中等的有氧運(yùn)動(dòng)就好,有利于脂肪的消耗,還適合腸胃消化,像一些慢跑都比較好。

攝入更多的纖維

多吃一些纖維食物,這樣可以很好的促進(jìn)腸胃消化,并且這纖維能阻礙食物的吸收,容易讓人有飽腹感,這樣就能阻止你吃更多的食物了,可以減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。另外在吃放的時(shí)候,注意細(xì)嚼慢咽,也可以幫助腸胃很好的消化。

選擇健康的零食

各種各樣的零食也是源源不斷。這個(gè)時(shí)候你就要學(xué)會(huì)自己控制,學(xué)會(huì)合理的選擇健康的零食了。最要要把那些高糖分高熱量的零食拒之門(mén)外,你可以選擇一些新鮮的水果或者是一些低熱量的堅(jiān)果類食物。這些對(duì)于減肥減脂都是很有幫助的。

獲得支持

能控制住飲食,并做好一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,并不是一件容易之事。這個(gè)時(shí)候,朋友和父母鼓勵(lì)與支持,就會(huì)給你增添很多的減肥信心。這樣更有助于成功減肥。同時(shí)朋友和父母的關(guān)心還可以讓你避免陷入減肥誤區(qū)。

益生菌有助減肥

益生菌可以促進(jìn)腸胃消化,提高新陳代謝,調(diào)節(jié)人們的食欲,通過(guò)控制人們的飲食量,達(dá)到控制體重的目的。所以春節(jié)期間,可以選擇喝一些含有益生菌的牛奶或是酸奶,都能很好的幫助人體減肥,消耗攝入的熱量。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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