快速減肥瘦身的小妙招

快速減肥瘦身的小妙招

（1）早起后：食用加熱后的生姜。根據(jù)日本研究實(shí)驗(yàn)，早餐食用10克的生姜會(huì)使早餐后3小時(shí)內(nèi)的能量代謝提高6~8%。

（2）運(yùn)動(dòng)前：喝一杯純咖啡?？Х纫虮蝗梭w吸收并發(fā)揮效果需要30分鐘的時(shí)間，因此運(yùn)動(dòng)前的30分鐘攝入會(huì)更加有效。

（3）進(jìn)餐前：食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質(zhì)，有利于減肥。

（4）減肥停滯期：食用納豆。減肥進(jìn)入平臺(tái)期是基礎(chǔ)代謝減慢的原因。根據(jù)研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量。