備孕階段的三大飲食注意事項

1、減少攝入高脂肪食物

女性在備孕時期一定要減少進食高脂肪食物，當(dāng)然具體情況具體分析，若嚴(yán)重貧血，身體素質(zhì)不好的女人就可以適當(dāng)多攝入一些高脂肪食物，比如火腿腸、奶油、甜點、糖類食物等等。相反，營養(yǎng)好，身材肥胖的女人就得嚴(yán)格控制脂肪食物的攝入了。因為妊娠期間，孕媽咪糖儲備少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制體重，特別是因為氧化不足而產(chǎn)生酮體的話可能會導(dǎo)致酮血癥。因此，女性朋友們要注意，不是吃得越好、吃得越多就是備孕。

2、杜絕進食高糖分食物

女人的身體機能本來就比男性若，所以攝入過多高糖分、不健康食物后就很容易長胖，這就是為什么女人比男人更容易發(fā)胖，大街上胖的女人不是因為生完寶寶就是因為吃了太多含糖食物。此外，高糖分食物也是導(dǎo)致女性胰島功能異常的主要因素，誘發(fā)高血脂、糖尿病、高血壓等疾病，這樣的身體怎么能孕育健康的寶寶呢。

3、控制高蛋白食物的攝入

高蛋白食物是提供身體所需能量的必需品，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質(zhì)的參與，但是也要適量，若過多攝入蛋白質(zhì)將產(chǎn)生一系列副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質(zhì)含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產(chǎn)品等都要控制食量。