記憶力衰退？秘方拯救OL記憶力

你是不是經(jīng)常話到嘴邊，卻突然忘了要說什么？你是不是經(jīng)常遇到熟人，卻死活想不起他（她）的名字？你是不是也常常在去超市前明明想好了購物清單，可回到家一收拾，發(fā)現(xiàn)還是漏買了一兩樣？

年紀(jì)不大，忘性不小，健忘癥正在向年輕人猛烈襲來。白領(lǐng)們?yōu)橹甑兹蝿?wù)量和年終獎奮力一搏，熬夜通宵狂趕績效后，神智恍惚，記憶力衰退。此時，白領(lǐng)們可千萬別放棄治療?。?/p>

年輕人健忘多因壓力大

焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時候，都會引起記憶減退。年輕人健忘大多數(shù)是由于壓力過大引起的，持續(xù)的壓力和緊張會使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，從而使得人容易健忘，另外，過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。

白領(lǐng)專屬養(yǎng)生法可提高記憶力的小秘方

無論老人、孩子還是中青年人，每個人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認(rèn)為，記憶力與先天因素關(guān)系較大。然而，一些新的研究和保健方法卻為后天提高記憶力提供了可能，下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。

1、轉(zhuǎn)動眼球

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果。

研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

2、呼吸新鮮空氣

到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

3、天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

4、多吃藍(lán)莓

多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。

5、吃好早餐

加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

6、經(jīng)常聊天

或許有人認(rèn)為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費(fèi)時間。然而科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。

研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

動動手指按摩也可以增加記憶力

1、手掌放頭頂輕壓或輕揉，會激發(fā)大腦，提高記憶力。

2、兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉(zhuǎn)邊揉，對頭痛或失眠有效。

3、將食指與中指并攏，沿眉毛內(nèi)側(cè)水平下壓，對眼部疲勞或頭痛有效。

4、雙手按在腰上，上下揉動，可整合腎臟機(jī)能，去除背痛，預(yù)防泌尿系統(tǒng)的疾病。

5、放松肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺微溫，有整合心、腦的效果。

6、用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對貧血或高血壓、失眠有效。

健忘福音生活中最常見的提高記憶力食物

蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。

卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。