女性更年期吃什么好呢

1、七寶粥

材料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個 做法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘，然后再加入蓮子、核桃，再次煮沸10分鐘之后，加入紅棗，煮開，調(diào)味基本食用。每天食用3次，有強腎健脾的作用。

2、蝦米粥

材料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量

做法：蝦米切成小丁，小米淘洗干凈，一起熬煮成粥，調(diào)味即可食用，每天食用1次即可。蝦米粥有補脾益腎的作用，尤其適用于經(jīng)量較多，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟等癥狀。

3、地黃棗仁粥

材料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克 做法：材料清洗干凈之后，一起熬煮成粥，調(diào)味食用即可。此粥有補陰清熱的功效，適用于五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥狀。