更年期練瑜伽好嗎 有什么好處

更年期練瑜伽好嗎

更年期練瑜伽對身體是有好處的。

更年期練瑜伽不但能減輕更年期綜合癥，還能起到延緩衰老的作用，很多更年期女性都會選擇瑜伽來作為養(yǎng)生保健的良方。

更年期練瑜伽的好處

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

瑜伽是一項在安靜環(huán)境下進(jìn)行的舒緩運動，練瑜伽時，人的全身能夠調(diào)節(jié)到放松的最佳狀態(tài)，控制大腦的中樞神經(jīng)也會得到放松，從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽，還能將不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會越來越少，而瑜伽能夠通過舒展身體來增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕更年期潮熱，出汗，失眠等癥狀。

強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)

聯(lián)系瑜伽講究呼吸與動作的配合，隨著每個動作的進(jìn)行，機(jī)體內(nèi)的氣體不斷進(jìn)行吐納故新，進(jìn)一步增加了肺活量，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的功能。

調(diào)養(yǎng)消化系統(tǒng)

瑜伽鍛煉能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，從而增強(qiáng)了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現(xiàn)的便秘等癥狀有顯著的療效。

美化形體

進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，人的身心處在放松狀態(tài)，規(guī)范，舒緩的瑜伽動作也會使肌肉放松下來，增強(qiáng)身體的耐力和柔韌性，這對保持凹凸有致的身材起著至關(guān)重要的作用。

放松心態(tài)

瑜伽是在優(yōu)雅的環(huán)境中進(jìn)行的舒緩動作，在這樣的環(huán)境下，人的身心會處于高度放松的狀態(tài)，從而減輕更年期女性出現(xiàn)的心煩意亂，失眠多夢，抑郁焦慮等心理不適癥狀。