腸胃總不適飲食要忌口 調(diào)理腸胃必學(xué)6妙招

不少人隔三差五就鬧胃病，跑來(lái)問(wèn)該怎么辦？其實(shí)，保護(hù)腸胃健康，讓你的腸胃“乖乖聽(tīng)話”，定要從日常生活中一點(diǎn)一滴的飲食護(hù)理做起，特別是腸胃不好的人，更要注意啦。

為什么腸胃老覺(jué)得不適？

1、工作壓力大：胃痛。難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬(wàn)種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導(dǎo)致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時(shí)比后者導(dǎo)致的疼痛更難忍受。

2、三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食：胃脹氣、消化不良。暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良是上班族最常遇到的問(wèn)題，三餐時(shí)間不正常，只好在能好好吃一頓時(shí)犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關(guān)，或是因?yàn)槔峭袒⒀食缘眠^(guò)快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進(jìn)體內(nèi)。

3、吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

4、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

5、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

腸胃不適要忌口這些食物

1、忌生冷瓜果。此病患者多為脾胃素虛、腎陽(yáng)衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，會(huì)進(jìn)一步損傷脾腎陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)停，同時(shí)這些食品本身性質(zhì)滑利，不利于病情的恢復(fù)。

2、忌辛辣食品，剛剛恢復(fù)一些的腸胃經(jīng)過(guò)辛辣的刺激，很容易造成二次腹瀉飲食上宜選用少油少渣的軟飯菜，如雞蛋、嫩瘦肉、面條、肉粥和含纖維素少的蔬菜等，也宜吃生蘋果泥，因蘋果含有果膠，具有解毒、殺菌和止血的作用。

3、忌煙、酒、濃茶等刺激性的食物。

腸胃不適怎么辦？6招搞定它

不急于飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無(wú)此弊端了。

不急于洗澡：飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于散步：飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能有障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于吃水果：飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1~2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致消化功能紊亂。

注意勞逸結(jié)合：要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。

加強(qiáng)體育鍛煉：積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。