睡眠誤區(qū)，你中招了嗎？

我們的一生中有大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是維持人體正常生命活動(dòng)所必須的生理過(guò)程之一，因此睡眠健康是標(biāo)志著我們整體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志之一。但是往往有很多的睡眠誤區(qū)卻是大家所忽視的。這些睡眠誤區(qū)，你中招了嗎？

誤區(qū)一：睡眠時(shí)間少就是失眠？

說(shuō)到睡眠，我們有很多人都走進(jìn)了一個(gè)怪圈里，在不知不覺(jué)中就走進(jìn)了睡眠誤區(qū)。生活中有很多人都認(rèn)為睡眠時(shí)間少就是失眠，真的是這樣嗎？其實(shí)一個(gè)人的睡眠質(zhì)量才是判斷睡眠是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。而大多數(shù)人判斷睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)自己每天睡了多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)斷定的。一天八小時(shí)的睡眠時(shí)間才可以使精力充沛？其實(shí)則不然，每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間只是一個(gè)平均值，因此一個(gè)人睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，如果你每天只睡5~6個(gè)小時(shí)就能消除身體的疲勞，精力充沛，完全沒(méi)有必要采用8小時(shí)睡眠。

誤區(qū)二：高枕無(wú)憂？

高枕無(wú)憂是我們每個(gè)人的美好愿望，但是在睡眠時(shí)高枕真的無(wú)憂嗎？睡眠時(shí)長(zhǎng)期枕高枕頭是不利于我們的身體健康的。因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)墊高我們的頭部，而有很多人在睡眠時(shí)都是習(xí)慣仰臥，當(dāng)我們處于這種睡眠狀態(tài)的時(shí)候，我們的頸部是向前屈的。我們?cè)谒X(jué)時(shí)處于一種低頭的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此會(huì)使我們的頸椎過(guò)度屈曲，從而增大我們下頸椎的壓力，嚴(yán)重時(shí)甚至破壞我們頸椎的正常形態(tài)，從而誘發(fā)頸椎病。因此要選擇適合自己的枕頭，枕頭的高度以10~15厘米較為合適。

誤區(qū)三：周末補(bǔ)眠有益于健康？

對(duì)與學(xué)生族、上班族來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)成為家常便飯，很多人會(huì)選擇在熬夜后，在周末補(bǔ)眠。熬夜會(huì)使我們的大腦產(chǎn)生疲勞感，一次熬夜所產(chǎn)生的疲勞感對(duì)我們大腦造成的損傷即使經(jīng)過(guò)好幾天的正常睡眠也難以恢復(fù)到最佳狀態(tài)。連續(xù)的熬夜，等到周末即使是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠往往也起不到你想要的結(jié)果，甚至有可能適得其反。造成我們的生物鐘紊亂，精神萎靡、乏力，周末晚上更難入睡。因此我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以滿足我們對(duì)睡眠的需求。

陷入自己所不知的睡眠誤區(qū)，找不到睡眠不好的原因。因而憂心忡忡、心理惶惶不安，從而影響睡眠質(zhì)量；而生活壓力的增加，心理負(fù)擔(dān)大等問(wèn)題也促使我們的睡眠質(zhì)量變差。從而在工作的時(shí)候昏昏欲睡，注意力下降，嚴(yán)重影響工作效率。

睡眠的好壞不僅是量的問(wèn)題，只有高質(zhì)量的睡眠才能滿足我們身體的需要，讓我們第二天精力充沛。睡眠質(zhì)量如何？我們可以從第二天自己的身體狀態(tài)來(lái)看：如果一個(gè)人睡醒后，感覺(jué)自己頭腦清醒、身體的疲勞感消失、精力充沛，你的睡眠就達(dá)到了深度睡眠的效果。

走出睡眠誤區(qū)，提高睡眠質(zhì)量，健康生活每一天。