其實(shí)你根本不用減肥！微胖才是最健康的身材

你還在以瘦為美嗎？你還認(rèn)為胖和顏值不能并存嗎？那你真的是太OUT！然而，眾多醫(yī)學(xué)研究也表明，微胖是最美最健康的身材。什么樣的身材才算是“微胖”？如何將自己的身材保持在健康的微胖狀態(tài)？下面帶你來解惑。

微胖是最健康的身材

英國有公司就曾對(duì)500名成年男性進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究也得出了相似的結(jié)果。某雜志調(diào)查說，70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡象都表明，微胖的女性更受到男性的青睞。其實(shí)有點(diǎn)肉肉也是蠻可愛的嘛。事實(shí)上，微胖并不是為了博得男人的歡心，更重要的是，微胖其實(shí)是一種很健康的身材。

除去審美標(biāo)準(zhǔn)，在健康上，微胖同樣有不少優(yōu)勢：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)，即體重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的數(shù)值，在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心血管病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。對(duì)照18.5~24的正常體質(zhì)指數(shù)范圍，微胖的人更健康。

在中老年人身上，微胖的優(yōu)勢似乎表現(xiàn)得更為明顯。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年。在對(duì)449名平均年齡為76.5歲的人進(jìn)行5年跟蹤調(diào)查后，美國研究者發(fā)現(xiàn)，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對(duì)抗疾病。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，微胖的女性懷孕成功的幾率更高，而偏瘦的女性體重每增加10公斤，懷上寶寶的可能性就會(huì)相應(yīng)提升10%。

什么樣的身材才算是“微胖”？

體重是最為常用的衡量好身材的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算可以以BMI為標(biāo)桿。BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。在中國標(biāo)準(zhǔn)，BMI≥24為超重，BMI≥28便是肥胖。我們常說的“微胖”應(yīng)該在正常BMI范疇而偏向“24”的那一端。

微胖是一個(gè)比較健康的狀態(tài)，太瘦或太胖都會(huì)招致疾病。

但那些實(shí)打?qū)嵉呐肿觽?，還是該減減的

1、早起喝一杯溫水

早起喝一杯溫水，不僅可以暖胃，也是快速減肥秘訣所在。體內(nèi)宿留的滯留物在早晨一杯溫開水的作用下，可以比較順暢地排出，預(yù)防過多的滯留物堆積在脂肪皮層下引起小腹脹大。因此每天早上都一杯溫水，不僅對(duì)身體健康有利，而且對(duì)減肥也有幫助，并且這樣的減肥方法經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

2、依據(jù)體質(zhì)選擇食物

對(duì)于體質(zhì)，每個(gè)人的都不同，因此食物的選擇也不統(tǒng)一。所以朋友們減肥要依據(jù)自身的實(shí)際情況，適合自己體質(zhì)的減肥食物要盡量搭配。減肥要從內(nèi)而外，讓自身的體質(zhì)得到改善。例如：如果屬于寒性體質(zhì)，那么太涼的食物就不要吃，因?yàn)檫@樣會(huì)促進(jìn)體溫下降，導(dǎo)致新陳代謝失衡，更多的熱量就沒辦法消耗了，也不可以徹底排出體內(nèi)的廢物和毒素，易胖體質(zhì)后果更嚴(yán)重。

春季減肥小心2個(gè)騙局

騙局一：喝濃茶和咖啡減肥許多女性挑選喝咖啡或許濃茶進(jìn)行減肥，雖然這兩者富含的咖啡因能加速代謝，可以讓精力就振奮，確實(shí)有減肥的效果?？墒钱?dāng)時(shí)的咖啡里，都會(huì)增加咖啡伴侶這種植物末，它的熱量特別高，長時(shí)間攝入會(huì)讓體內(nèi)攝入過多熱量而轉(zhuǎn)變成脂肪堆積。飯前喝濃茶，對(duì)腸胃欠好的人來說，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)前進(jìn)人體代謝速率，推動(dòng)胃液的分泌和食物的消化，反而加速了人體發(fā)作饑餓感的速度。

騙局二：多吃西瓜能減肥蔬菜生果一直是減肥的圣品，可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵達(dá)90%以上，因此西瓜中的許多水分把胃部撐開了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人發(fā)作飽腹感而不再進(jìn)食，長時(shí)間這樣做的效果簡略致使食欲不正常，使身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃生果來代替其他食物，可以挑選椰子、草莓、柚子等更安全的生果。