大雪駕到慎防4種疾病 這些養(yǎng)生原則需謹(jǐn)記

12月7日迎來二十四節(jié)氣之一的“大雪”，踏入仲冬，溫度將逐步降低，氣候干燥，晝夜溫差和室內(nèi)外溫差變大，隨之而來也迎來了疾病的高發(fā)節(jié)。大雪節(jié)氣我們要注意哪些疾病，我們?cè)撊绾畏雷o(hù)？大雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健有哪些原則？

心腦血管疾病

大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降，容易誘發(fā)心腦血管病和偏頭痛的發(fā)作。人體受冷會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會(huì)引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會(huì)引起血壓的升高。高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素；冬季室內(nèi)外溫差很大，人體在這種環(huán)境中血壓容易出現(xiàn)波動(dòng)；寒涼環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會(huì)增加，更易產(chǎn)生血栓，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。

防病建議：對(duì)有心腦血管疾病的患者來說，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，應(yīng)避免身處溫差大的環(huán)境；監(jiān)測(cè)自身血壓，切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥；盡量少吃油膩的食物，少喝酒、吸煙，適度運(yùn)動(dòng)。

胃腸道疾病

大雪節(jié)氣，胃腸道疾病尤其是胃腸道潰瘍的發(fā)病率也會(huì)升高，這是由于人體受冷，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，掌管內(nèi)臟的植物神經(jīng)也處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而影響消化腺的正常分泌活動(dòng)，是胃腸黏膜受到比平時(shí)更強(qiáng)的刺激，導(dǎo)致潰瘍的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。

防病建議：大雪飲食應(yīng)以甘軟溫潤為主，適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。戒酒戒煙，少食辛辣刺激性食物。

面癱

我們通常說的面癱是指面神經(jīng)麻痹，即出現(xiàn)一側(cè)面部活動(dòng)不利，口眼歪斜，無法閉眼、鼓腮、抬眉等，面癱的原因有很多，病毒感染、炎癥、自身免疫等均有可能引起面癱。天氣寒冷時(shí)正是面癱多發(fā)之時(shí)，很多人從溫暖的室內(nèi)出門吹了冷風(fēng)，或者晚上洗頭沒擦干又受冷，就會(huì)引起面癱，雖然大部分面癱患者都能痊愈恢復(fù)，但也有遺留下口眼歪斜后遺癥的。

防病建議：注意頭面部的保暖，一旦出現(xiàn)面癱癥狀要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，面癱恢復(fù)期一般在發(fā)病的一周到半個(gè)月，如果延誤治療可能就很難恢復(fù)了。

皮膚瘙癢、皸裂

進(jìn)入冬天，氣溫會(huì)發(fā)生很大的變化，會(huì)特別的冷，這無疑對(duì)皮膚是一種刺激，很多人的皮膚都很干燥，所以冬季皮膚病也有這樣的特點(diǎn)就是瘙癢，特別是老年人容易出現(xiàn)全身或者小腿前皮膚瘙癢、干燥、鱗屑脫落，瘙癢難忍。到醫(yī)院皮膚科就診，往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹。這些皮膚病主要體現(xiàn)在皮膚易瘙癢、手足會(huì)皸裂等。

防病建議：冬天洗完澡最好涂抹一些潤膚乳，這樣可以對(duì)皮膚起到很好的緩解效果。此外，由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升，即常說的8杯水，一杯約300毫升。

大雪節(jié)氣 四大養(yǎng)生原則

除了一些針對(duì)性的防病建議外，大雪節(jié)氣的四大養(yǎng)生原則，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有重要作用。

1、保暖護(hù)陽氣

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

3、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

4、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。