便秘有損健康 負(fù)離子助排便

便秘是生活中常見(jiàn)的一種疾病，由于生活環(huán)境突然改變、工作忙碌、水分?jǐn)z入不足、焦慮情緒等引起。便秘不治療會(huì)導(dǎo)致痘痘、痔瘡甚至直腸癌等健康問(wèn)題，但通便藥吃多了會(huì)傷害腸胃，因此負(fù)離子療法是最為健康的方法。

負(fù)離子療法緩解便秘：

不安或緊張會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉、便秘等病癥，其原因在于精神壓力及冷、熱等物理壓力，或是大腦通過(guò)迷走神經(jīng)造成腸的高度緊張，引起腸的異常運(yùn)動(dòng)。負(fù)離子療法有調(diào)節(jié)生物體活力的作用，使維持身體重要的自主神經(jīng)功能平衡、激活乙酰膽堿活性，使人體充滿活力。并且在使精神安定的同時(shí)，能夠給予身體舒適感，對(duì)于消除精神壓力有非同凡響的效果，從而對(duì)于便秘有一定的緩解作用。

另外，對(duì)于便秘患者，改變?nèi)粘５纳睢嬍沉?xí)慣是有必要的：

飲食上：多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無(wú)法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長(zhǎng)纖維蔬菜和谷物和豆類之中，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝取20-35克的食物纖維，便秘患者則至少30克；盡可能少吃精制面粉和細(xì)糧食品；少吃肉，研究證明，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問(wèn)題，必須要食肉的人，每天紅肉不超過(guò)50克，最好改為白肉，如禽魚肉。

運(yùn)動(dòng)上：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能大大促進(jìn)腸健康，職業(yè)女性應(yīng)利用工作間隙運(yùn)動(dòng)，消除坐班帶來(lái)的弊病。游泳、慢跑、騎自行車都是不同的選擇。另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩，最簡(jiǎn)單的方式就是摩腹運(yùn)動(dòng)：先用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉腹部，每個(gè)方向50下。接下來(lái)，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動(dòng)能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。

生活上：保持豐富愉悅的生活，特別是在工作負(fù)荷重、整日忙忙碌碌時(shí)，更應(yīng)注意放松身心，很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫途o張?jiān)斐傻?。中醫(yī)也有說(shuō)，“喜傷心、怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康。當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用加強(qiáng)，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整，促進(jìn)旺盛的新陳代謝。