更年期婦女需防“老寒腿”加強(qiáng)保暖助預(yù)防

大家知道什么是“老寒腿”嗎？從字面意義上理解，“老寒腿”是一種老年病。然而近年來看來，“老寒腿”的發(fā)病已不是已不再是老年人的“專利”，這種病的發(fā)病群體正逐漸往三十歲出頭的小年輕身體靠攏。

那么，哪些人群最容易得“老寒腿”呢？

1、更年期婦女。這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因?yàn)楦昶诖萍に厮较陆?，?dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。

2、肥胖人群。骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。

3、與從事的職業(yè)有關(guān)。如果年輕時(shí)是運(yùn)動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。

4、年輕時(shí)受過傷。特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

老寒腿預(yù)防

“老寒腿”的發(fā)生，多是受風(fēng)寒濕侵襲。因此，在防治方面，不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅(jiān)持每天用熱水泡腳。應(yīng)用這些方法時(shí)注意掌握好度，首要原則是保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動自如。

在加強(qiáng)保暖的同時(shí)，要堅(jiān)持適度合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮，還增強(qiáng)腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做會加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動，如散步、游泳、騎車和跳舞等。秋季是爬山登高好時(shí)節(jié)，但是對于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者來說，不適合爬山，還須避免爬樓、跳躍等劇烈運(yùn)動。

平常飲食可注意溫補(bǔ)，牛奶是不錯(cuò)的選擇，但補(bǔ)鈣不可盲目，過量補(bǔ)鈣也會造成關(guān)節(jié)疼痛。

年輕女性要提高健康意識，秋冬季節(jié)最好加穿厚棉襪。體弱早起者應(yīng)注意膝蓋及腿腳保暖，一旦出現(xiàn)“老寒腿”的癥狀，如疼痛、酸脹、關(guān)節(jié)活動不靈等，應(yīng)立即到醫(yī)院治療，以免病情加重。

老寒腿治療

一旦患上老寒腿，要及早對癥治療，并時(shí)刻注意腿部保暖。比如，到了冬天，居室尤要保證溫暖、干燥，空氣流通，衣物被褥要常曬防潮；晚上洗腳用熱水浸至踝關(guān)節(jié)以上，以改善下肢血液循環(huán)；降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥，必要時(shí)戴上護(hù)膝。此外，運(yùn)動也不能少，或者說關(guān)節(jié)炎病人更需要運(yùn)動，以強(qiáng)健肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可選擇慢跑、散步、做體操等運(yùn)動方式，貴在堅(jiān)持。