晨起大笑30分鐘 揭秘張學(xué)良5大長壽秘訣

在我們的認(rèn)知里，活上100歲的高齡就已經(jīng)是長壽的代表了，這也是讓我們向往的長壽年齡。那你之效愛國將領(lǐng)張學(xué)良的年齡么？今天，小編在這里與大家分享101歲愛國將領(lǐng)張學(xué)良的長壽秘訣，現(xiàn)在就一起來看看吧。

忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學(xué)良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：“我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘！”誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。

依靠夫妻恩愛之情

在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋娝蚱薅鲪鄹星橹?。

適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排

張學(xué)良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。

每天早起大笑30分鐘

張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運(yùn)的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。

每日清晨6點，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。

張學(xué)良“大笑養(yǎng)生法”的具體做法：

1、喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2、吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。

3、稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。