處暑節(jié)氣“秋老虎”肆虐 飲食起居全方位防秋燥

8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑。處暑時(shí)節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人早晨起床時(shí)會感到嗓子發(fā)干，皮膚干燥。俗話說“處暑天還暑，好似秋老虎?！本蛹胰粘?，我們?nèi)绾螒?yīng)對處暑后的秋燥呢？

處暑節(jié)氣“秋老虎”肆虐

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，處暑過后是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過度階段，秋陽肆虐，溫度較高，故有“秋老虎”之說。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，伴有津傷失潤的表現(xiàn)，有兩種不同的性質(zhì)：一偏于熱，一偏于寒，也就隨之分為“溫燥”、“涼燥”兩種類型。溫燥多發(fā)生在初秋，表現(xiàn)為頭痛身熱，干咳無痰，氣喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸悶，心煩，口渴，舌苔薄白而燥，舌邊尖俱紅等燥熱癥狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的癥狀；而涼燥多發(fā)生在晚秋，表現(xiàn)為頭痛身熱，惡寒無汗，鼻塞，伴有津液不足的現(xiàn)象，如嘴唇干燥，連續(xù)干咳，胸悶，皮膚干痛，舌苔薄白等癥狀，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的癥狀。

全方位助你抗擊秋燥

飲食：增陰液減燥膩

有效防治“秋燥”，在飲食上可適當(dāng)當(dāng)“增”和“減”。

1、增液養(yǎng)津蔬果不缺

秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，處暑過后飲食以清淡甘潤為主。

多數(shù)蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可改善燥氣對人體造成的不良影響。

可適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)提高人免疫功能。如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但要注意適當(dāng)與適量，否則胃腸道出現(xiàn)“食積”難消化，會適得其反。

此外，煮媽們推薦處暑后可煲梨、白木耳、百合以及滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯；另外多喝水、淡湯、豆?jié){、牛奶等。

2、減辣少肥膩

處暑后應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，如生蔥、胡椒、烈酒等。脾虛患者、胃火旺盛者、老年人及兒童，盡量少吃肥感油膩、不易消化的食物。

作息：增加1小時(shí)睡眠

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。 增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。

居家：適當(dāng)濕度可潤燥

保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等。

鍛煉：平緩運(yùn)動保陰氣

處暑養(yǎng)生防燥，離不開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。因此散步和登山是處暑后戶外運(yùn)動的不錯(cuò)選擇。鍛煉時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；應(yīng)注意鍛煉時(shí)常調(diào)減衣服，以使秋燥不易近身。