大暑養(yǎng)生防暑是重點 應對身心中暑有策略

7月22是一年中最熱的節(jié)氣——大暑，其氣候特征“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑?！睂＜姨嵝汛藭r節(jié)，人們在生活起居方面要當心身體和情緒“中暑”。

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導致中暑，所以大暑時節(jié)做好養(yǎng)生及預防中暑工作尤為重要。

身體中暑癥狀及對策：

先兆中暑——性通常會表現(xiàn)為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。

對策：人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤剑蝻嬘靡恍┙馐畹娘嬈?/p>

輕度中暑——會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，此時人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。

對策：多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水。

重度中暑——出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時人們盡量盡快將患者送入醫(yī)院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。

對策：應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫(yī)院。

大暑如何預防身體中暑？

在平時就要注意少在烈日下曝曬，做好防曬工作并保證充足的睡眠，也可多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，還應該多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料以消暑。

1、午后最熱的時候，人們要盡量減少外出，如果一定要出門務必做好防曬措施，如穿淺色或白色衣服，打傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，并隨身攜帶防暑藥物等；

2、在起居上，注意休息，保證睡眠，及時補水；

3、在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。

大暑節(jié)氣 仍需警惕情緒中暑

除了身體會中暑，導致人虛弱無力之外，高溫也能影響人的神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使人情緒中暑。

情緒中暑癥狀：經(jīng)常情緒煩躁，為一點小事就發(fā)火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情。

情緒中暑原因：神經(jīng)細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35℃、日照超過12小時、空氣濕度大于80%時，這種情況會更加明顯。

情緒中暑應對策略：保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學會冷處理；規(guī)律睡眠，戒煙戒酒。