對(duì)癥喝水好處多 上班族需要四種水

水對(duì)身體的重要性不言而喻，不僅能解渴還能緩解身體不適，幫我們擺脫苦惱。

對(duì)癥喝水好處多：

長痘痘清晨一杯涼白開。體內(nèi)毒素不及時(shí)排除會(huì)導(dǎo)致臉上長色斑和痘痘，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的。

發(fā)燒要比平時(shí)多喝水。發(fā)燒時(shí)，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多喝水不僅促使出汗和排尿，且利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

慢性胃病喝粥養(yǎng)護(hù)。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥最好用小火慢燉，直到熬成糊狀，趁熱喝下，這樣下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

惡心用鹽水催吐。有時(shí)惡心是對(duì)吃了不良食物的保護(hù)性反應(yīng)，吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可喝上幾大口淡鹽水，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到消毒作用。淡鹽水還可治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，緩解患者虛弱的狀態(tài)。

皮膚干燥喝水來滋潤。一般說，身體每天會(huì)有0.5升水分從肌膚表面流失，在秋冬季或干燥多風(fēng)的環(huán)境里可能達(dá)到0.8~1升。因此，皮膚容易處于缺水狀態(tài)并形成細(xì)小皺紋。很多人往往只重視外涂的化妝品，其實(shí)補(bǔ)水要內(nèi)外一起，多喝水才能讓皮膚更加滋潤。

失眠用熱水按摩緩解。人體逐漸進(jìn)入睡眠是體溫下降的過程，溫暖的環(huán)境在這期間必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳都可彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。值得一提的是，水對(duì)身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

煩躁：多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會(huì)隨著淚水排出。

減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2—3小時(shí)排尿一次。