產(chǎn)后失眠要怎么辦？治失眠多夢(mèng)還靠湯和粥

產(chǎn)后失眠要怎么辦？在這個(gè)社會(huì)里有很多人被失眠困擾著，一些女性產(chǎn)后出現(xiàn)了失眠。當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候要怎么辦？相信很多患者都想知道。下面就讓我們具體的了解一下吧。

產(chǎn)后失眠要怎么辦？

可以在每天的同一個(gè)點(diǎn)休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。但如果白天小憩時(shí)間超過這一長(zhǎng)度，醒來(lái)后你可能比小憩之前精神還差。嬰兒每天大概要睡上15個(gè)小時(shí)，而成人只需要約8個(gè)小時(shí)。所以，如果白天小睡過3個(gè)小時(shí)，夜間的睡眠肯定會(huì)遇到問題。

不要為了處理手頭的事情，而搭上你全部的空閑時(shí)間。就像小孩每天晚上要在固定時(shí)間被大人哄著睡覺一樣，媽媽們也需要這樣的時(shí)間。媽媽們?cè)谒X前的30―60分鐘里，應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事，盡可能不讓自己處在強(qiáng)光照射之下。比如洗個(gè)澡、靜靜地讀點(diǎn)書，或者看部自己喜歡的電影。

體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。在白天盡量保持活躍，睡前兩三個(gè)小時(shí)里要安靜下來(lái)。最新的研究顯示，一大早就起來(lái)忙活的女性，從睡眠中得到的好處更多。

產(chǎn)后嚴(yán)重失眠的調(diào)養(yǎng)方法包括即使周末丈夫幫忙照看孩子，媽媽賴床也不要超過1個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@點(diǎn)時(shí)間對(duì)恢復(fù)精力已經(jīng)足夠了。媽媽們可以考慮利用那些多出來(lái)的閑暇，做點(diǎn)別的事情，比如和朋友一塊散散步或讀讀報(bào)紙。

治療失眠哪種偏方比較好？

● 安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c。水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c。的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

● 酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

● 三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c。煎成50c.c。，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

◆ 養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c。的水煎成500c.c。，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

◆ 百合粥：取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

◆ 栗子龍眼粥；栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。