掉牙影響記憶力 4個(gè)方法提高記憶力

        現(xiàn)在生活的壓力與工作壓力，讓不少人都患上了健忘癥，常常一分鐘前記號(hào)的事情，一分鐘后就忘記了要去做。于是，提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問(wèn)題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常掉牙也會(huì)影響到記憶力，那么想要提高記憶力，除了保護(hù)好牙齒不掉牙外，還有做什么呢？

掉牙影響記憶力

牙齒美觀不僅和咀嚼能力密切相關(guān)，還可能影響記憶力。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》6月20日?qǐng)?bào)道，歐洲多國(guó)牙科專家研究發(fā)現(xiàn)，掉牙會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

新研究由瑞典于默奧大學(xué)、斯德哥爾摩大學(xué)和挪威臨床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80歲的參試者。口腔檢查發(fā)現(xiàn)，這些老人平均剩余牙齒數(shù)為22顆，比正常人群少10顆。脫落的牙齒中，70%為臼齒。參試?yán)先酥蠼邮芤幌盗杏洃洔y(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測(cè)試結(jié)果之間存在重要的正比例關(guān)聯(lián)。記憶力測(cè)試內(nèi)容主要是情景記憶（有關(guān)個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)上的記憶）和語(yǔ)義記憶（有關(guān)詞語(yǔ)、符號(hào)的記憶）。測(cè)試結(jié)果顯示，20%的情景回憶、15%的情景識(shí)別以及14%的語(yǔ)義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關(guān)系密切。在考慮多種因素之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好4%。

科學(xué)家分析指出，掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關(guān)，咀嚼會(huì)增加大腦血流量，直接影響到記憶等大腦功能。就記憶而言，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺(jué)刺激會(huì)直接影響到負(fù)責(zé)記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū)。而一旦缺少牙齒，大腦海馬區(qū)獲取的信號(hào)就會(huì)減少。

　　四個(gè)方法提高記憶力：

　　一、參加有氧鍛煉

　　去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

　　二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位(包括大腦)所儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

　　三、玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。

　　四、少喝烈性酒

　　發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适АＣ刻旌葍杀肓倚跃频闹心昴行猿霈F(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。