女性卵巢保養(yǎng)吃什么好 防卵巢早衰的食物

　　卵巢是女性重要的器官，又叫做女性的生命之源。為什么要做卵巢保養(yǎng)呢?專家指出，卵巢分泌的激素在女性全身都有相應受體，卵巢出問題就會影響到女性的全身健康以及女性獨特的體態(tài)美，所以卵巢的保養(yǎng)是有很大的積極作用的。

　　如果卵巢沒能好好保養(yǎng)，功能衰退就會導致：

　　1、免疫力降低：易感冒、感染炎癥或患慢性病等;

　　2、生殖系統(tǒng)：月經不調、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;

　　3、心血管系統(tǒng) ：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死;

　　4、植物神經系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等;

　　5、泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;

　　6、體形：發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;

　　7、骨骼：頸椎病、風濕病、關節(jié)炎，骨質疏松癥等;

　　8、皮膚、毛發(fā)：干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退;

　　9、消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。

　　到底吃什么才能達到卵巢的保養(yǎng)呢。

　　一、卵巢的保養(yǎng)要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。