失眠怎么食療？4款食療助你一覺到天亮

　　到了夜深人靜正是睡覺的好時候，但是偏偏就睡不著，自己越是努力想要睡覺，就會越是睡不著覺，這樣不僅會影響第二天的工作，對于患者的健康也會產(chǎn)生很大的影響，因為，晚上就是身體進行新陳代謝的主要時刻，一頓錯過了，就會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)不正常的情況。那么，面對失眠怎么食療呢呢?下面介紹食療方法來助眠。

　　中醫(yī)失眠癥狀：

　　一、病人的情緒異常興奮也會導(dǎo)致疲勞，記憶力不好，以及注意力不能夠很集中的情況難過，也會產(chǎn)生對外界聲光過于敏感，回憶增多且控制不住，腦子昏昏沉沉呈現(xiàn)全身無力狀態(tài)。

　　二、失眠癥狀輕微的患者，他們就會發(fā)生入睡困難或者是睡而易醒，但是醒來就會睡不著，連續(xù)3周以上，重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等失眠癥狀。

　　三、失眠的發(fā)生也會出現(xiàn)的生理功能障礙，睡眠障礙，就會導(dǎo)致肌肉疼痛，也會產(chǎn)生植物神經(jīng)功能紊亂三大失眠癥狀。肌肉緊張性疼痛表現(xiàn)為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘，甚則陽痿早泄月經(jīng)失調(diào)等消化泌尿系統(tǒng)癥狀，以及皮膚潮熱、多汗，手腳發(fā)涼等諸多不適癥狀。

　　四、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠癥狀。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。

　　那么，失眠怎么食療呢?

　　1.茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

　　2.丹參冰糖水

　　丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　3.百合糖水湯

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

　　4.甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。