氣虛發(fā)生要滋補(bǔ) 補(bǔ)氣食物要知曉

　　如果身體出現(xiàn)氣虛的癥狀我們就會常常感覺到四肢乏力，并伴有頭暈及臉色蒼白等癥狀，氣虛的問題會傷害到我們身體各個臟器的健康，因此，專家為氣虛患者給出下面的飲食食療方，大家一起來看看到底是什么吧。

　　氣虛體質(zhì)的一般表現(xiàn)：

　　有疲倦感，全身乏力，很容易疲勞，無精打采，精神不振，說話的時候沒有力氣，不想運(yùn)動，舌質(zhì)淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質(zhì)的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補(bǔ)中氣，提神，使臉色更加紅潤。

　　1、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(肺氣虛)：

　　時有咳嗽、咯痰等癥狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等，大家平時可試試紅棗糯米粥，這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱，臨床表現(xiàn)為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。

　　2、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(心氣虛)：

　　心氣虛很多時候表現(xiàn)為精神不振、萎頓，容易心悸、心慌，氣短，虛弱無力、心神不寧等癥狀。心氣虛的人吃什么好呢?心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補(bǔ)脾益氣，生津止渴，安神醒腦、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

　　3、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(脾胃氣虛)：

　　脾胃氣虛者，臉色萎黃，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎頓等，并伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。

　　補(bǔ)氣的食物：

　　1、番茄

　　番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

　　2、香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎剑持屑哑贰芤嫖钢??！彼?，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　3、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。