4個(gè)壞習(xí)慣最傷胃 注意生活細(xì)節(jié)打好“保胃戰(zhàn)”

　　作為生命健康的基礎(chǔ)，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，因此，我們要好好呵護(hù)它們。同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生脾胃不和的人來(lái)說(shuō)，還可以采取一些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　盤(pán)點(diǎn)了4個(gè)最傷胃的壞習(xí)慣：

　　一、怕“不守時(shí)”

　　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

　　胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。

　　二、怕晚餐過(guò)飽

　　遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

　　晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

　　三、怕飲食不潔

　　盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

　　幽門(mén)螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門(mén)螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門(mén)螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

　　四、怕狼吞虎咽

　　食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

　　注意生活細(xì)節(jié)打好“保胃戰(zhàn)”

　　定時(shí)定量：每日三餐應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食，胃炎、胃潰瘍患者每餐不可過(guò)飽，少吃零食。

　　細(xì)嚼慢咽：咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃“疲勞”、胃動(dòng)力下降。因此，一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。

　　飲食衛(wèi)生：幽門(mén)螺旋桿菌感染是慢性胃病的重要原因之一。此種細(xì)菌感染大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。因此，要注意飲食衛(wèi)生，做好餐具消毒，最好實(shí)行分餐制。

　　剩飯剩菜：剩飯的保存時(shí)間，以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5～6小時(shí)內(nèi)吃完，且要充分加熱。最好不吃隔夜蔬菜。

　　少吃腌制食物：鹽腌蔬菜、腌制肉類(lèi)等含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。因此，應(yīng)少吃腌制食物。

　　酒后別喝茶：茶和酒一起飲用會(huì)刺激胃黏膜。因此，酒后不宜喝茶，不妨喝點(diǎn)蜂蜜水。