女性過(guò)度減肥導(dǎo)致更年期提前 緩解更年期有妙招

女性過(guò)度減肥導(dǎo)致更年期提前，減肥對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是家常便飯，無(wú)論到何處都能聽(tīng)歌到有女性朋友說(shuō)，我不吃飯，我減肥?？墒谴蠹抑绬?，減肥也要有個(gè)度，不少女性朋友由于過(guò)度減肥導(dǎo)致更年期提前。

過(guò)度減肥導(dǎo)致更年期提前

年僅三十歲的白領(lǐng)張女士最近老是頭暈?zāi)垦！⒍铱偸浅霈F(xiàn)注意力不集中、失眠健忘等癥狀，有時(shí)莫名的伴有情緒煩躁，這樣的狀況已經(jīng)持續(xù)長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月，到醫(yī)院檢查后，結(jié)果讓她很吃驚，醫(yī)生告訴她這是由于她過(guò)度減肥導(dǎo)致更年期提前造成的。

節(jié)食減肥主要是通過(guò)控制食物的攝入里來(lái)減輕體重的，雖然可以達(dá)到減肥的功效，但由于工作、生活、運(yùn)動(dòng)等對(duì)身體熱量的消耗，人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，不能滿足機(jī)體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老，這樣盲目的減肥過(guò)度很容易導(dǎo)致閉經(jīng)。

如何緩解女人更年期癥狀？

女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚(yú)、鴨肉等，可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。

女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。另外，更年期女性因?yàn)殛幪撋鷥?nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚(yú)等也是日常飲食和保健的食材選擇。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，高麗參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”，對(duì)于腎陽(yáng)虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。

需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。

女性更年期保健常識(shí)

1、控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入

更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人的活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過(guò)剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2、多吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)

魚(yú)蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類(lèi)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。豆類(lèi)中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類(lèi)雌激素的所用，能緩解更年期不適。

3、多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。