清明踏青 如何讓健康與你同行

　　一日之際在于晨，一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中最美好的季節(jié)。然而，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此，鳳凰網(wǎng)健康頻道提醒您：春季注意保健養(yǎng)生。

　　清明，作為二十四節(jié)氣之一，清明是人們出游尋找春天的好時機(jī)。為此，清明節(jié)，又稱為“踏青節(jié)”。三天的小長假對于很多家庭來說都是一種誘惑，都想借此機(jī)會到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的最佳方式。

　　清明時節(jié)踏青可謂好處多多：

　　1、改善血液循環(huán)：清明時節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強(qiáng)下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，冠狀動脈血循環(huán)得到改善，是強(qiáng)心最佳法。

　　2、按摩人體臟器：清明時節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退;有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動，對內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。

　　3、調(diào)整人體代謝：清明時節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調(diào)整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

　　但在踏青的同時也要注意以下事項(xiàng)：

　　做好防護(hù)預(yù)防花粉過敏：眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。到野外踏青時，要注意防止過敏性皮炎、花粉過敏癥等炎癥的發(fā)生。不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。回到家后應(yīng)及時洗臉、洗手。如果患了皮膚疾病，不要濫用藥物，須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。有過敏體質(zhì)或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發(fā)作。有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等防護(hù)裝備，少去鮮花開放的地方。中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出，或戴口罩外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時被清洗掉，這時可放心外出。

　　注意保暖預(yù)防感冒：最近幾天，天氣變化無常，忽冷忽熱，早晚溫差大，細(xì)菌、病毒等微生物活躍，此時出門若不注意保暖，很容易引起感冒。特別是兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人等抵抗力較差者是重點(diǎn)保護(hù)對象。有踏青計劃的朋友出門時間不宜過早，不要空腹上路;過度疲勞也容易引發(fā)感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時盡量不要在外過夜，避免季節(jié)性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。

　　就餐注意衛(wèi)生預(yù)防胃腸疾?。郝猛局惺澄镒钜赘瘮?，外出旅游最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比面包等食物更容易變質(zhì)。打開包裝的食物應(yīng)盡快吃完。在外野餐前最好用干凈的活水和肥皂洗手。

　　不要輕易采摘野菜防止食物中毒：出外踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過，那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便采摘。因?yàn)樗鼈兒苡锌赡荛L期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標(biāo)。被污染過的河水邊的野菜也不要食用，謹(jǐn)防食用后造成中毒。野菜不可過量食用。如苦菜性味苦，過量食用可傷人脾胃;青青菜含有生物堿，常食可致人脾胃虛寒。

　　登山需量力而行：心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動期的病人都不要逞強(qiáng)登山。另外，平時很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去。每年都會有一些老人、兒童因在踏青時不慎摔倒受傷，輕者扭傷關(guān)節(jié)，重者出現(xiàn)年骨折。所以，老人出游時最好拄拐，一旦摔倒，需立即就醫(yī)。帶兒童出游時，家長更需看護(hù)好兒童，禁止其攀爬，以防出現(xiàn)意外。