出生月份與壽命長(zhǎng)短 飲食7習(xí)慣吃出長(zhǎng)壽

　　人們降臨到世界上的月份不同，似乎“命運(yùn)”也不盡相同。諸多研究發(fā)現(xiàn)，出生月份可能影響著一個(gè)人的壽命。據(jù)美國(guó)CNN(美國(guó)有線電視新聞網(wǎng))報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)7萬名百歲老人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示，除了健康的生活方式、正確的養(yǎng)生方法以及個(gè)人性格特征外，出生月份也成為影響壽命長(zhǎng)短的一大主因。這項(xiàng)研究表明，秋季出生的人可能更長(zhǎng)壽，主要?dú)w因于人們?cè)谏缙陔A段處于的不同環(huán)境。

　　出生月份真的會(huì)影響壽命嗎?

　　出生月份影響壽命不能“絕對(duì)化”。雖然“出生月份能影響壽命”的說法聽起來有些荒謬，但國(guó)內(nèi)外研究其實(shí)有一定道理。因?yàn)榧竟?jié)確實(shí)會(huì)改變?nèi)照諘r(shí)間長(zhǎng)短、氣溫高低等胎兒受孕育期的外界環(huán)境，也會(huì)影響孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取和體內(nèi)激素分泌狀況，這些都會(huì)通過母親對(duì)胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育帶來影響。

　　但要明確的是，胎兒出生后的健康情況受多種因素共同作用。高芳堃認(rèn)為，決定壽命長(zhǎng)短的主要有兩點(diǎn)重要因素，一是遺傳因素;另一個(gè)是環(huán)境因素，包括胎兒在母體時(shí)的宮內(nèi)環(huán)境，自然環(huán)境如水、陽光、空氣等，以及社會(huì)環(huán)境如文化、教育、家庭、地域、衛(wèi)生等。所以影響人長(zhǎng)壽的因素很復(fù)雜，絕不能單一強(qiáng)調(diào)出生季節(jié)的作用。

　　孕育生命是一種自然的選擇，不可人為地操作，更不要依據(jù)研究結(jié)果而刻意安排分娩時(shí)間?！俺錾竟?jié)影響壽命”的說法要避免絕對(duì)化，因?yàn)檫@些研究都是案例，而不是規(guī)律。其實(shí)，個(gè)體間的差異很大，比如有的孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取能力很強(qiáng)，有的孕婦冬天依然運(yùn)動(dòng)和曬太陽，那么季節(jié)性對(duì)他們的影響就不大，不能片面地說哪個(gè)季節(jié)出生的一定好，而哪個(gè)季節(jié)的就肯定差。

　　7個(gè)飲食習(xí)慣吃出長(zhǎng)命百歲

　　一、飯要稀一點(diǎn)

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　二、飯菜香一點(diǎn)

　　這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。

　　三、蔬菜多一點(diǎn)

　　多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

　　四、菜要淡一點(diǎn)

　　老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜 的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

　　五、葷菜少一點(diǎn)

　　要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

　　六、質(zhì)量好一點(diǎn)

　　蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

　　七、食物熱一點(diǎn)

　　生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。