五行健康體操好處多 練習重點有三個

五行健康體操講究的是陰陽平衡，對于調(diào)理身體有很好的作用。而且五行健康體操的動作簡單，有利于大家學習。那么做五行健康體操都有什么好處呢？下面就讓千媚網(wǎng)簡單為大家介紹下吧。

1、可以強身健體。

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處。

2、減肥。

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3、改善關(guān)節(jié)炎。

五行健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

4、調(diào)理身體。

五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

5、促進睡眠。

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6、可以長壽。

每天做些運動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

五行健康體操對于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用。如果你經(jīng)常坐著，很少去運動的話，不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

五行健康操是參考國術(shù)、香功、氣功、韻律操等改編而成，根據(jù)中醫(yī)理論為了是人體活血通脈而設(shè)計，因而五行健康體操的好處的很多。同時，不分年齡，男女老少皆可做，尤其對于老人比較好，因為老人不想年輕人可以做許多激烈有難度的運動了，選擇一些比較柔和的方式比較適宜。

五行健康體操的動作：1。拍打天門，2。雙龍吐珠，3。前擺后搖，4。開合虛掌，5。排山倒海，6。拍掌擴胸，7。龍飛鳳舞，8。扭轉(zhuǎn)乾坤，9?；ㄩ_富貴，10。鯉躍龍門，11。螳螂捕蟬，12。螳螂捕蟬，13。物換星移，14。天女散花，15。上下天梯，16。同心協(xié)力，17。鳳陽花鼓，18。龍騰虎躍，19收操調(diào)息。

五行健康操練習重點如下：

1、兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢，兩足前後腳掌（全腳掌）貼地，全身重量自然而然沉入腳底。

2、放松肩膝：運動時放松肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。

3、重心要穩(wěn)：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾。

五行健康操的好處有很多，能夠起到調(diào)理身體，改善關(guān)節(jié)炎起到強身健體的作用，尤其對于肩膀，腰部，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。堅持鍛煉，對于肥胖的人還能夠起到減肥的效果。每天堅持做一次，能夠促進睡眠，睡眠佳對身體健康起到很大的幫助，增加壽命。以上就是五行保健操的好處以及練習重點，希望對大家有所幫助，特別是老年人。