大雪時(shí)節(jié)全方位養(yǎng)生 衣食住行面面俱到

伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。那么，大雪如何養(yǎng)生呢？下面，小編從衣食住行等方面教你大雪時(shí)節(jié)巧養(yǎng)生。

衣：睡覺要穿得薄 外出要穿得艷

在大雪節(jié)氣前后，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時(shí)總愛多穿些衣服。其實(shí)這樣做很不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動(dòng)減慢，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會(huì)感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，以保證人身安全。

面對(duì)突如其來的寒冷，最需要防護(hù)的是兒童、老人，還有愛漂亮的美眉。孩子年紀(jì)比較小，凍著了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時(shí)增減。避免長時(shí)間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外。

寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細(xì)胞很脆弱，如果穿不暖和，易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，愛美的女性還是應(yīng)該以保證溫度為主。如果同時(shí)還要兼顧風(fēng)度，不妨下點(diǎn)血本，穿一些質(zhì)地柔軟、品質(zhì)上佳的羊絨衣、羽絨服或絲棉襖，如此便可以溫度與風(fēng)度兼顧。

老年人對(duì)氣候冷熱變化的調(diào)節(jié)能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性比年輕人差，加之喜靜少動(dòng)，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著。

?；加新詺夤苎?、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會(huì)影響血液循環(huán)和妨礙行動(dòng)，應(yīng)選擇輕軟面料；老年人的關(guān)節(jié)活動(dòng)往往不夠靈便，故應(yīng)盡可能用對(duì)襟開扣的毛線衣、衛(wèi)生衣，紐扣也宜少些，這樣便于穿脫；同時(shí)，也要注意到肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保暖，老年人多皮膚干燥、發(fā)癢，因此不宜用化學(xué)纖維品做貼身內(nèi)衣。

食：藥補(bǔ)過頭不利新陳代謝

專家表示，人們經(jīng)過了春、夏、秋三個(gè)季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。說到進(jìn)補(bǔ)，有人狹義地認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就是吃點(diǎn)營養(yǎng)品，用點(diǎn)壯陽藥，其實(shí)，這只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面。

同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)是有講究的，綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)做養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，講究進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)為上；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)；如果藥補(bǔ)太過，則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝失調(diào)。所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法。

大雪時(shí)節(jié)到底應(yīng)該“進(jìn)補(bǔ)”些什么呢？專家建議，可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫?zé)岬氖澄?，尤其是處于?jīng)期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

住：慎防電暖用品引發(fā)火災(zāi)

天氣變冷，市民家中的空調(diào)、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進(jìn)行取暖時(shí)，一定要細(xì)查線路，注意防火。不能多個(gè)家用電器合用一個(gè)插座；一些家用電器不能長時(shí)間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故；電熱取暖器附近不能放置可燃物；如果長時(shí)間外出，一定要切斷室內(nèi)所有電源。

在冰凍天氣，居民家中的水管很容易發(fā)生破裂。專業(yè)人士提醒，要及時(shí)給室內(nèi)外裸露的水管“穿衣戴帽”，做好防御措施。對(duì)暴露在外的水管等用水設(shè)施，可使用棉麻織物、塑料泡沫進(jìn)行包扎保溫，并做好防潮絕水處理；對(duì)于室內(nèi)的管道，則最好關(guān)緊陽臺(tái)、廚房、衛(wèi)生間以及所有朝北房間的窗戶，以保證室內(nèi)溫度；在氣溫低于-3℃時(shí)，可以打開家中的水龍頭，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍。

大雪期間降水量少的時(shí)候，風(fēng)多風(fēng)大，較為干燥，室內(nèi)濕度也較低，特別是取暖器的使用，會(huì)使室內(nèi)空氣更干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。而且，空氣濕度過低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時(shí)排出呼吸道的塵埃和細(xì)菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋

穿鞋：盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

走路：走在冰雪路面時(shí)，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時(shí)應(yīng)前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時(shí)應(yīng)改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時(shí)，把孩子壓在身下。老人最好結(jié)伴出行，或拄個(gè)拐杖。

騎車：騎自行車、電動(dòng)車的人們應(yīng)注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座后，防止下車時(shí)衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時(shí)視線不好，看不清左右和后方的情況下，最好把帽子放在耳朵后。在冰雪路面上騎車時(shí)，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。

出遠(yuǎn)門：有條件的最好坐飛機(jī)，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機(jī)長距離出行時(shí)，南北溫差變化大，要多注意帶些御寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。