張學(xué)良大笑養(yǎng)生法

　　我國著名愛國將領(lǐng)、民族英雄張學(xué)良將軍享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學(xué)良的養(yǎng)生經(jīng)多種多樣，唯獨他的大笑養(yǎng)生令人永記難忘。

　　張學(xué)良習(xí)慣于每日清晨6點起床去登山，在登山的過程中，摸索出一套“大笑養(yǎng)生法”，具體做法如下：

　　1。練習(xí)前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。

　　2。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。

　　3。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田里發(fā)出來，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。

　　4。放松片刻，自然呼吸幾分鐘。

　　5。再開始大笑，從腳底開始經(jīng)過兩腳的關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

　　6。笑過之后，放松整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。

　　清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。

　“大笑養(yǎng)生法”，具體做法為：

　　1、練習(xí)之前，先喝一杯溫水潤潤口腔和喉嚨；

　　2、吐出體內(nèi)的濁氣，吐到不能再吐為止；

　　3、再吸入新鮮的空氣，在吸氣的同時，身體漸漸放松；

　　4、肛門微提，發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出來，笑三次之后，放松一會兒，讓整個身心恢復(fù)寧靜；

　　5、重新吸氣，提肛，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺；

　　6、放松片刻，自然呼吸幾分鐘；

　　7、再開始大笑。這次大笑從腳底開始，依次經(jīng)過兩腳的關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到過兩手、胸部、頭頂，要想像著身體每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

　　8、笑完后。放松整個身體，緩慢地呼吸，再喝一杯溫水。

　　但也要注意，笑有益于健康，但在做到喜而有度，笑而不狂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說，“喜傷心，怒傷肝”，故笑要有度。一個人如果喜怒無常，玩樂無度，也會生病的。有些情況下還不宜大笑，如患有高血壓、心臟病、腦血栓等病人及術(shù)后的患者均不宜大笑。