多吃含維生素E食品 延緩內(nèi)臟衰老3妙招

　　身體內(nèi)臟衰老，同樣表現(xiàn)在身體外在，當(dāng)人體的各個(gè)器官開始衰老后，人體也開始走向終點(diǎn)。那么怎么做能延緩內(nèi)臟衰老速度？在這里叫大家3個(gè)方法，如果你想增加身體壽命，不妨按照下面方法進(jìn)行吧。

　　1、多吃富含維生素E食品

　　富含維生素E、維生素C、胡蘿卜素和多酚類等抗氧化成份，可以阻止體內(nèi)過度的自由基反應(yīng)，減慢身體衰老速度；富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動、減少膽固醇吸收，預(yù)防慢性疾病，因而同樣可延長壽命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多攝入新鮮蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。

　　2、保證充足睡眠

　　提前15分鐘睡覺，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要！

　　3、不酗酒不抽煙

　　無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。

　　當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時(shí)間酗酒的行為會導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負(fù)面影響。

　　另外，保持良好的心態(tài)，參加合適的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)等，均可延緩內(nèi)臟衰老速度。