血液粘稠很危險，教你2個方法降低粘稠度！

當(dāng)血液粘稠度過高時會影響全身的血液運行，相關(guān)的臟器得不到充足血液的供應(yīng)，從而導(dǎo)致猝死。當(dāng)血液粘稠時會有明顯的信號發(fā)射出來，必須要引起警惕。

血液粘稠的信號有哪些？

一般血液過于粘稠的人群早晨醒來之后會出現(xiàn)頭痛目眩，做起立或者下蹲運動的時候非常的費勁，即使蹲下之后也會出現(xiàn)胸口悶痛氣短的情況，同時也會影響向肺部以及大腦提供血液，容易出現(xiàn)呼吸困難問題。血液粘稠度過高的人群，吃了午飯之后感覺到非常勞累而且犯困，若是不休息的話下午沒有任何的精神，而且容易出現(xiàn)大腦供血不足。另外血液粘稠度高不能讓視神經(jīng)得到充足血液的供應(yīng)，讓視神經(jīng)及視網(wǎng)膜處于短暫缺血狀態(tài)，從而導(dǎo)致視力模糊和視力下降。

如何降低血液粘稠度？

1、平時要多喝水

必須要掌握正確的喝水量以及喝水時機(jī)，喝水盡量安排在早晨醒來后、吃飯前一個小時和睡覺前每次喝200毫升。推薦選擇25℃的溫開水或者淡茶水，對于有腎臟疾病和心臟疾病的患者來說，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐喝水，以免會增加其負(fù)擔(dān)。另外生活中一些食物也具有稀釋血液的功能，比如洋蔥草莓黑木耳西紅柿以及生姜等，里面含有豐富的礦物質(zhì)以及水分，維生素c和粗纖維能夠降低血液粘稠度。大豆也是不錯的選擇，里面含有豐富的卵磷脂，能夠讓血液里面的膽固醇顆粒變得越來越小而且保持懸浮狀態(tài)。卵磷脂也有利于脂質(zhì)透過血管壁為身體組織所使用，降低了血液中的膽固醇，改善了血液粘稠問題。

2、要少吃一些動物脂肪及甜食

平時盡量少吃一些豬肚豬腦等動物內(nèi)臟，因為里面含有大量的飽和脂肪以及膽固醇，會增加血液的粘稠度，加快了向動脈硬化發(fā)展的進(jìn)程。控制甜食的攝入，里面含有大量的糖分，會升高血液中的甘油三酯，飲食方面要以清淡為主，做好葷素和粗細(xì)搭配。

溫馨提示

每天要抽出30分鐘的時間來進(jìn)行有氧運動，比如打太極拳、游泳或者慢跑等，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快了組織代謝，要及時消除憂慮的心態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足睡眠。