多喝水可抗衰老？送你3招延緩衰老變年輕！

當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚老化，皺紋和皮膚松弛時(shí)，很多人傾向于用美容產(chǎn)品來(lái)涂抹皮膚，以減少皺紋，讓自己看起來(lái)更年輕。炎癥，壓力，缺乏營(yíng)養(yǎng)的飲食，這些都會(huì)影加速衰老，反過(guò)來(lái)會(huì)以讓皮膚暗沉和布滿(mǎn)皺紋。

多喝水可抗衰老？送你3招延緩衰老變年輕！

1、多喝水

慢性脫水是皮膚老化的常見(jiàn)原因。水很重要，可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，幫助沖洗體內(nèi)毒素，水還有助于恢復(fù)皮膚彈性，讓皮膚保濕，增加光澤。根據(jù)活動(dòng)水平和生活方式的不同，每個(gè)人的補(bǔ)水需求都不同。一般來(lái)說(shuō)，每天大約兩升的水足以幫助保持年輕的光澤，支持腸道健康并有助于肝臟排毒。

2、補(bǔ)充抗氧化劑

每個(gè)人每天都接觸到大量的毒素和化學(xué)物質(zhì)，所有這些都會(huì)在身體的細(xì)胞中產(chǎn)生自由基損傷，身體本身的代謝過(guò)程也會(huì)造成自由基損傷。再加上不良的飲食，壓力，不運(yùn)動(dòng)和炎癥，會(huì)有一連串的自由基損傷導(dǎo)致過(guò)早衰老。為了對(duì)抗自由基損傷，需要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素A，維生素C，維生素E和β-胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對(duì)抗自由基損傷，修復(fù)細(xì)胞并阻止對(duì)自由基造成更多傷害。

維生素C對(duì)維持健康和彈性皮膚至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)失去越來(lái)越多的維生素C，這會(huì)導(dǎo)致老年斑和皺紋增多。維生素C有助于膠原蛋白的形成，有助于讓皮膚更有彈性。事實(shí)上，有數(shù)百種抗氧化劑可以幫助預(yù)防衰老和細(xì)胞損傷。為了加強(qiáng)這些美化營(yíng)養(yǎng)素，在您的飲食中加入各種水果和蔬菜非常重要，以確保為身體提供一系列抗氧化劑和對(duì)皮膚美容來(lái)說(shuō)重要的營(yíng)養(yǎng)素。

3、多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有助于平緩胰島素水平，以避免出現(xiàn)血糖過(guò)高和過(guò)低，有助于防止體重增加并減小患病風(fēng)險(xiǎn)。吃蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)穩(wěn)定的血糖水平，從而減少對(duì)身體的壓力，并控制皮質(zhì)醇水平。蛋白質(zhì)對(duì)于幫助修復(fù)組織以及構(gòu)建新組織也是必不可少的。事實(shí)上膠原蛋白是體內(nèi)最有價(jià)值的蛋白質(zhì)之一，有助于強(qiáng)化皮膚，頭發(fā)和指甲。攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以減少皮膚松弛，防止過(guò)早衰老，保持整體健康。

遵循這些簡(jiǎn)單有效的提示不僅可以防止皺紋，緩解皮膚衰老，還有益于整體健康。還有許多方法有助于減緩衰老過(guò)程，比如運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，當(dāng)然選擇合適的美容護(hù)理產(chǎn)品也很重要。