春季高發(fā)心血管??？ 應(yīng)做好這5大保養(yǎng)措施來預(yù)防！

春天早晚溫差比較大，容易刺激身體里面內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，升高的血壓，減緩了血液循環(huán)的速度，所以在春天一定要做好預(yù)防心血管疾病的工作。

春季高發(fā)心血管??？應(yīng)做好這5大保養(yǎng)措施來預(yù)防！

1、不能讓身體著涼

在春天是心血管疾病的高發(fā)期，寒冷會導(dǎo)致老人的冠狀動脈處于收縮狀態(tài)，從而引起了心肌缺血，加重了心臟負(fù)荷。對于血管不好的人群來說，外出時一定要做好保暖，千萬不能直接把厚衣服脫掉。

2、不能過早外出

在春天室外溫度是比較低的，外出有可能會引起感冒或者咳嗽，從而加重了心血管疾病，太陽沒有出來之前，空氣里面的含氧量很低，過早外出鍛煉的話會導(dǎo)致血液供氧不足，從而誘發(fā)心血管疾病，老年人經(jīng)常是上午9：00，等太陽出來之后再做戶外活動。

3、不能蒙頭睡覺

一部分老年人會有蒙頭睡覺的壞習(xí)慣，蒙頭睡覺會減少被窩里面的氧氣含量，增多二氧化碳，影響了正常呼吸，甚至?xí)T發(fā)心血管以及窒息，對于心血管功能差的人群，可以采取右側(cè)臥的方式，但是一定要選擇低枕頭。

4、不能睡醒就直接起來

若是心血管患者早晨醒來之后立即起床，就會導(dǎo)致心絞痛的發(fā)作，睡醒之后應(yīng)該在床上躺10分鐘。另外也不能劇烈的運(yùn)動，在春天消耗的能量會多，如果劇烈運(yùn)動的話就會消耗更多的能量，能量的供給主要是依靠于血液，勢必會增加心臟的負(fù)擔(dān)，尤其對于心臟功能差的老年人來說會致命。不妨選擇打太極拳、慢跑或者騎自行車的方式來運(yùn)動。

5、避免不規(guī)律的排便

用力排便的話會增高腹腔里面的壓力，增加了回心臟血流量以及心臟負(fù)擔(dān)，最終誘發(fā)心肌梗死以及心絞痛。對于冠心病患者來說，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如五谷雜糧、綠葉蔬菜等，當(dāng)發(fā)生便秘時千萬不能用力的排便，應(yīng)該通過飲食或者藥物的方式，來改善此問題。

溫馨提示

對于心臟差的老年人來說，洗澡的時候一定要控制水溫，洗澡時間要控制在20分鐘左右，如果洗澡水溫過高的話，會導(dǎo)致血液供氧不足，從而誘發(fā)心血管疾病的產(chǎn)生，最好是有家人陪護(hù)。