春季血管容易受傷？ 保護(hù)血管你應(yīng)牢記6個(gè)飲食技巧！

春季早晚溫差比較大，再加上雨水多，此階段是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，平時(shí)要保護(hù)好血管，多為身體補(bǔ)充水分，清淡飲食，減少對(duì)血管帶來(lái)的損傷。

春季血管容易受傷？要想保護(hù)血管你應(yīng)牢記6個(gè)飲食技巧！

1、喝好三杯水

睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝半杯水，因?yàn)樗X(jué)時(shí)血液流通速度減慢，如果血液過(guò)于粘稠的話就會(huì)形成血栓病，喝溫開水能夠稀釋血液，防止血栓。半夜醒來(lái)之后喝一口杯水，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分。早晨血壓容易升高，增加了血小板的活性，容易發(fā)生血栓，經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，排尿以及皮膚蒸發(fā)不少水分，會(huì)升高血液黏稠度，喝一杯水能夠稀釋血液。

2、堅(jiān)持喝牛奶

在牛奶里面含有大量的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃以及美容養(yǎng)顏的功效，除此之外每天堅(jiān)持喝250毫升的牛奶，有益于心血管健康，能夠改善血管的反應(yīng)性。

3、要適當(dāng)?shù)某韵阌?/strong>

在香油里面含有大量的維生素e，能夠維持細(xì)胞膜保持完整狀態(tài)，防止身體中脂質(zhì)的積累，同時(shí)也可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，軟化血管，讓血管保持一定的彈性，保護(hù)了心血管健康，但是一定要控制量，因?yàn)槔锩婧写罅康挠椭?，不然?huì)加重糖尿病以及高血脂癥。

4、多吃胡蘿卜

在胡蘿卜里面含有豐富的類胡蘿卜素，具有降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的功效。需要注意的是胡蘿卜類屬于脂溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必須烹調(diào)之后才能夠被人體消化和吸收，發(fā)揮其功效。

5、每天堅(jiān)持吃2瓣蒜

在大蒜里面含有的大蒜素具有降低血壓以及擴(kuò)張血管的功效，同時(shí)也能夠降低血糖，抵抗腫瘤，但是對(duì)于心煩胸悶口舌生瘡的人群盡量不要吃。

6、每天堅(jiān)持喝一碗雜糧粥

把適量的糙米紫米、紅豆綠豆全部放在水里面浸泡三個(gè)小時(shí)，然后放在鍋里面煮成粥，里面含有大量的花青素，預(yù)防冠心病的產(chǎn)生同時(shí)也能夠控制膽固醇，保護(hù)好血管。

溫馨提示

每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣能夠維持血管內(nèi)皮細(xì)胞保持完整性，防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠降低血脂，延緩血管的衰老。只要每天堅(jiān)持走6000步就能夠減少患上糖尿病以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了胸口悶痛、氣短，就要停止運(yùn)動(dòng)。