適合高血壓的5款食療方 簡單又實(shí)用

對(duì)于高血壓患者來說一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，采取少量多餐的原則，不能吃得過飽，選擇低熱量的食物，同時(shí)也要控制鹽的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，小編為大家推薦幾種食療方法。

適合高血壓的5款食療方，簡單又實(shí)用，快學(xué)起來！

1、山楂粥

需要40克山楂，150克粳米，適量的白砂糖，先把山楂清洗干凈，放在鍋里面煎煮鍋里過濾取汁，然后和淘洗干凈的粳米，一起放在鍋里面煮成粥，最后加入白砂糖調(diào)味，每天服用一次，一個(gè)星期是一療程，此方法具有消積食以及健脾胃的功效，特別適合于高血脂癥、冠心病以及高血壓的人群，能夠緩解腹部疼痛腹瀉以及積食的癥狀。

2、桃仁粥

需要50克粳米和10克桃仁，先把桃仁搗爛核桃洗干凈的粳米煮成粥，每天服用一次，7天為一療程此方法具有祛痰止痛以及活血通經(jīng)的功效，適合心絞痛、高血壓以及冠心病人群，但是不能服用太多。

3、胡蘿卜粥

需要兩根胡蘿卜和適量的粳米，把胡蘿卜去皮洗干凈切碎，和粳米放在鍋里面煮成粥，每天早晚各服用一次，此方法具有健脾和胃以及降壓利尿的功效，適合于消化不良、營養(yǎng)不良以及高血壓人群。

4、獼猴桃粥

需要兩個(gè)獼猴桃，150克白糖和西米，把西米淘洗干凈放在水里面浸泡半個(gè)小時(shí)，獼猴桃剔除皮切成丁塊，一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火一直熬成粥為止，此方法具有解熱止咳以及滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，適合于肝炎以及高血壓人群。

5、藕藏花生米

需要300克花生米，適量的白糖和兩斤藕，先把藕節(jié)一端切開，放入花生米灌滿之后，使用竹簽固定好，放在鍋里面是用水浸泡中火煮兩個(gè)小時(shí)，一直把藕煮熟為止，最后再切成藕片，放入白糖調(diào)拌均勻。此方法具有止血化痰以及補(bǔ)脾潤肺的功效，適合于高血壓及心血管疾病人群。

溫馨提示

高血壓患者應(yīng)該采取少量多餐的原則，千萬不能吃得過飽，平時(shí)可以多吃一些黑木耳、大豆以及花生。多吃一些高纖維素的食物，比如大白菜、青菜及西紅柿等，每天的鹽量不能超過6克，多吃一些含鉀比較豐富的食物，多為身體補(bǔ)充鈣鐵，多喝水。