冬季老年人易患心腦血管病 做好這4個(gè)保健重點(diǎn)能預(yù)防！

天氣逐漸寒冷，各大醫(yī)院中心腦血管患者也呈現(xiàn)逐漸增多的趨勢，可以說寒冷的天氣是引發(fā)心腦血管疾病的重要導(dǎo)火索。除了做好基礎(chǔ)的各項(xiàng)日常護(hù)理之外，每個(gè)潛在疾病患者都應(yīng)樹立正確保健的思想意識。

那么冬季應(yīng)該采取哪些措施有效預(yù)防心腦血管疾??？

1、日常防寒保暖

老年人應(yīng)根據(jù)天氣狀況及時(shí)添加各種保暖抗寒的衣物，尤其是在氣溫低于零下的時(shí)候。在天氣寒冷的狀況下，身體血管容易因?yàn)橥饨缋淇諝獯碳こ霈F(xiàn)收縮，導(dǎo)致發(fā)生血液循環(huán)障礙，甚至引發(fā)栓塞，一旦沒有引起足夠的重視，特別容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

2、運(yùn)動(dòng)

老年人，尤其是已經(jīng)退休的老年人，此時(shí)擁有的時(shí)間比較充沛，可以在身體條件允許的情況下適量增加各種有益身心健康的體育運(yùn)動(dòng)形式，比較常見的有太極拳、慢跑、散步、乒乓球等。

再次提醒廣大老年朋友，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下幾種情況：

（1）注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間

每天進(jìn)行鍛煉的時(shí)間應(yīng)選在太陽初升階段，此時(shí)氣溫明顯回升，機(jī)體感受度也更佳。

（2）運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充營養(yǎng)

老年人免疫能力較差，鍛煉之前最好補(bǔ)充部分營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度空腹運(yùn)動(dòng)。

（3）避免寒風(fēng)入體

運(yùn)動(dòng)時(shí)也不應(yīng)忽視保暖抗寒工作，最好穿著適量的衣物，運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)體有可能大量出汗，此時(shí)也不宜脫掉衣物露出皮膚。

3、飲食適宜，進(jìn)補(bǔ)也要適宜

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)，我國素來就有秋冬進(jìn)補(bǔ)的說法，雖然這一說法自有其科學(xué)道理，但是一旦沒有掌握好其中的度數(shù)，進(jìn)補(bǔ)則有可能危及健康，稱為誘發(fā)心腦血管疾病的殺手。

4、良好心態(tài)

看韓劇的朋友應(yīng)該會(huì)注意到很多韓劇中有這樣的情節(jié)，家族長輩動(dòng)怒往往會(huì)手扶脖頸，這是因?yàn)榧ち业那榫w波動(dòng)會(huì)造成身體血糖、血壓、血脂等指數(shù)異常上升。不要小瞧這些數(shù)值，血壓、血糖、血脂這些關(guān)鍵數(shù)據(jù)的正常將對人體心腦血管健康起到緩解作用。

總之，冬季養(yǎng)生關(guān)乎意義重大，老年朋友不妨關(guān)注自身健康，選擇多種有益身心健康的活動(dòng)或方式進(jìn)行養(yǎng)生，健康的身體體魄乃至心腦血管健康應(yīng)該是所有老年朋友著重關(guān)注的焦點(diǎn)。