高血壓病人早上血壓易波動(dòng) 做好這3件事可穩(wěn)定血壓！

高血壓是一種十分容易發(fā)作的疾病，尤其是在早上的時(shí)候，更容易發(fā)生，所以在平時(shí)病人在早上應(yīng)該做好以下幾件事，這樣才能更好的預(yù)防疾病發(fā)生。

高血壓病人早上血壓容易波動(dòng)大，做好這3件事可穩(wěn)定血壓！

1、早上起來(lái)先喝杯水

人的身體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，皮膚還有呼吸器官就失去了一些水分，加上尿液的形成還有排放，就會(huì)讓機(jī)體缺水一些水分，血液也會(huì)變得粘稠從而很難去流動(dòng)，這樣就增加了高血壓病人血栓發(fā)生的概率，也很容易引來(lái)心臟病還有腦供血不足等情況。所以在早上高血壓病人應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以起到稀釋血液，增加血液運(yùn)轉(zhuǎn)的效果，而且還能很大限度的預(yù)防心臟病猝發(fā)等情況。

2、晨練之前應(yīng)好吃一些食物

在空腹進(jìn)行晨練之前，應(yīng)該補(bǔ)充一些身體所需的能量，其主要是用來(lái)身體中儲(chǔ)存脂肪的分解，這是人體血液里面的游離脂肪酸的濃度就會(huì)明顯的增加。而在活動(dòng)中的時(shí)候，這種游離脂肪酸就是心機(jī)活動(dòng)的重要來(lái)源，但如果堆積的比較多的話，就又會(huì)成為心肌的毒物，從而造成各種心律失常的情況。另外，如果血液中的游離脂肪酸比較高的話，還會(huì)讓三酰甘油增多，從而造成冠心病，動(dòng)脈硬化等疾病產(chǎn)生，這給高血壓病人帶來(lái)的影響是十分大的。因此高血壓病人在進(jìn)行晨練之前，應(yīng)該少吃一些糖類的食物，也可以喝一杯糖水，豆?jié){等。

3、早上醒來(lái)之后別著急起來(lái)

早上是高血壓，心腦血管疾病比較好發(fā)的時(shí)間，也是比較危險(xiǎn)的時(shí)間，而這個(gè)時(shí)間就是人們剛醒來(lái)的那一刻。由于人在睡眠的時(shí)候，大腦皮質(zhì)是在抑制狀態(tài)中的，各種的生理功能維持在低速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，這時(shí)候人體的代謝功能就會(huì)減少，心跳也會(huì)變慢，血壓也會(huì)下降一些。但是在醒來(lái)那一刻身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)讓腳桿神經(jīng)還有腎上腺在興奮狀態(tài)中，這樣就會(huì)造成血壓變高，血管收縮，也加重了心臟的負(fù)擔(dān)。所以在早上醒來(lái)之后高血壓病人應(yīng)該先賴床五到十分鐘，然后采用仰臥的方式來(lái)伸懶腰或者是做深呼吸等動(dòng)作。

高血壓病人在早上醒來(lái)之后一定要注意以上三點(diǎn)內(nèi)容，而且在平時(shí)要有一個(gè)規(guī)律的生活，在平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，這樣才能確保血壓的平穩(wěn)。