高血脂有哪些先兆癥狀？如何降低血脂？

生活水平越來(lái)越高，反而“三高”人數(shù)直線上升。專家指出，三高大部分都是吃出來(lái)的。雖說(shuō)我們周邊朋友多多少少總要有那么幾個(gè)屬于“三高”人群，但是要讓你真正說(shuō)出它的癥狀時(shí)，很多人又說(shuō)不出個(gè)所以然。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)高血脂有哪些癥狀？如何降低血脂？

四個(gè)癥狀是高血脂先兆

癥狀一：瞼黃疣

瞼黃疣，即眼瞼處長(zhǎng)個(gè)黃色的小包，一般跟米?；蛐Q豆大小，也不疼不癢的，一般人容易忽略；有的以為是皮膚病，到皮膚科一看，醫(yī)生告知，這種瞼黃疣往往預(yù)示著患者本身血脂較高，有心血管方面的疾病。專家表示，高血脂患者中百分之三四十的男女患有瞼黃疣，當(dāng)出現(xiàn)瞼黃疣時(shí)，除了看皮膚科消除治療瞼黃疣外，還要到心血管科檢查血脂情況。

癥狀二：頭昏腦漲

常常覺(jué)得頭昏腦脹，眼花，特別是早晨起床后，頭腦不清醒，吃過(guò)早飯后稍有改善，午后極易犯困，但晚上很清醒；有的可能在看著電視或者與別人說(shuō)著話中間就睡著了。

癥狀三、肥胖

我們都知道肥胖的人容易出現(xiàn)三高現(xiàn)象，特別是高血脂。因?yàn)榉逝值娜瞬粌H體內(nèi)脂肪多，血液中脂質(zhì)較常人也有明顯增多現(xiàn)象，特別是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇這三方面高出平均水平很高。高血脂經(jīng)常是伴隨著超重和肥胖情況出現(xiàn)的。

癥狀四：眼袋顯著

隨著人上了年紀(jì)后，身體各器官代謝能力減退，皮膚松弛，且缺乏彈性?！把鄞泵黠@的人，多半也說(shuō)明這個(gè)人脂肪代謝障礙的表現(xiàn)。建議凡有“眼袋”的人，要做好定期體檢，必要時(shí)到醫(yī)院做一下心臟聽(tīng)診、測(cè)量血壓、查、驗(yàn)血脂。

除了以上癥狀外，高血脂每個(gè)患者癥狀都會(huì)略有不同。所以每年一次的高血脂檢查是很有必要的，特別是中老年人，肥胖人群或有家族三高的人。

五個(gè)習(xí)慣幫你防住高血脂

1、肥胖者一定要嚴(yán)格控制身體，改善膳食結(jié)構(gòu)，控制每天食鹽、糖分的攝入量，少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，盡可能的去運(yùn)動(dòng)消耗。

2、飲食應(yīng)以清淡為主。多吃低脂、低膽固醇、低蛋白質(zhì)食物，盡量少吃肥肉、黃油、雞蛋及動(dòng)物肝臟等膽固醇高的食物，多吃一些魚(yú)肉，避免引起高血脂。

3、多吃綠色蔬菜和水果，多吃像海帶和紫菜等含碘的食物預(yù)防動(dòng)脈硬化，避免誘發(fā)心臟疾病。

4、飲食規(guī)律，一日三餐，少量多次，不能暴飲暴食，不能吸煙酗酒。

5、加強(qiáng)身體鍛煉，每天盡量出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，避免脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于降血脂。

很多血脂高的患者，在日常生活中也控制了飲食，也每天健身和吃藥控制，還是不能有效控制血脂，這時(shí)建議到醫(yī)院定期檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生給調(diào)整治療方案，避免長(zhǎng)時(shí)間的高血脂造成身體其他機(jī)體的損傷。