高血脂癥到底是怎么回事？ 要怎樣預(yù)防高血脂癥

相信大家對(duì)高血脂癥并不會(huì)感到陌生，特別是現(xiàn)在的中老年人患此病的幾率是相當(dāng)高的?，F(xiàn)代人的生活水平雖然提高了，但是有很多人的生活習(xí)慣卻發(fā)生了很大的改變，長期不良的飲食習(xí)慣，很容易患上高血壓以及高血脂癥，但是很多人對(duì)高血脂癥并不是很了解，不知道高血脂癥到底是怎么回事，下面我們就具體來了解一下。

那么高血脂癥到底是怎么回事？

高血脂癥是指血液中膽固醇和甘油三酯的濃度已經(jīng)超過了正常值，身體就會(huì)發(fā)生一系列的不良反應(yīng)。正常健康人的血液中含有膽固醇為180-230mg%，甘油三酯為20-130mg%，如果其中一項(xiàng)或者兩項(xiàng)有出現(xiàn)增高的現(xiàn)象，就稱為高血脂癥，又叫做高脂蛋白血癥。當(dāng)血液中甘油三酯和膽固醇濃度上升的時(shí)候，容易沉積在動(dòng)脈管壁，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病的發(fā)生。所以一定要采取有效措施來預(yù)防高血脂癥的發(fā)生。

應(yīng)該怎樣預(yù)防高血脂癥？

控制飲食

在平時(shí)要少吃高脂肪的食物，不要經(jīng)常吃含膽固醇高的食物，應(yīng)該保持低脂低膽固醇的飲食習(xí)慣。要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多吃豆制品和瘦肉，多吃含纖維素多的蔬菜，就可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收與利用。

限制體重

肥胖的中老年人在醫(yī)生的指導(dǎo)下，要逐步的減輕體重，降低體重的時(shí)候不要太快，每月減輕一兩公斤左右。降低體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖以及正常的蛋白質(zhì)飲食原則。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量大的人消耗的能量也會(huì)越多，這樣就可以起到降血脂的作用，對(duì)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人來說，要逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，每天早晚可以進(jìn)行慢跑或者散步等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以做一些體操或者打太極拳，最重要的是一定要堅(jiān)持，要持之以恒。

生活要有規(guī)律

在平時(shí)要注意勞逸相結(jié)合，不要熬夜，應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，千萬不要過度興奮，也不能夠因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，因?yàn)檫@些不良負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇升高。當(dāng)然也不能吸煙喝酒，大量喝酒容易引起高血脂癥，所以中老年人要戒酒。