高血脂老人飲食要清淡 高血脂檢查指標(biāo)解讀

高血脂成為困擾越來越多人的健康問題，尤其是中老年人，更是苦不堪言。因此，對于高血脂病人來說，日常多加注意與防范是必須的。那么當(dāng)老人出現(xiàn)高血脂問題該怎么辦？到醫(yī)院進(jìn)行檢查后怎么看懂自己的數(shù)據(jù)報(bào)告呢？下面為你解答。

老人高血脂怎么辦

1、飲食要清淡

如果血脂高的話，則應(yīng)該多吃一些清淡的食物，因?yàn)槌噪缰剖称返脑?，則會(huì)導(dǎo)致血脂的升高。

世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上。尤其是老年人，年紀(jì)大了，味覺系統(tǒng)退化常常嫌棄飯菜不夠咸，其實(shí)這種飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的，老年人飲食更應(yīng)該清淡一點(diǎn)，少吃油膩、過咸、過甜的食物才不會(huì)影響身體健康。

2、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

老年人年紀(jì)大了，活動(dòng)力下降，喜歡待在家中，戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導(dǎo)致老年人高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。如果不能合理運(yùn)動(dòng)，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。老年人要根據(jù)自身的情況，合理的安排體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的鍛煉，如打太極拳，慢跑，游泳，騎自行車等。

3、吃飯要多菜少肉

隨著生活水平的提高，不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了，問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。因此，老年人吃飯要多吃水果和蔬菜，盡量少吃高膽固醇、高油脂的肉類，控制自身攝入的食物熱量，才不會(huì)危害身體健康。

高血脂檢查指標(biāo)解讀

1、總膽固醇（TC）

正常范圍在5.23—5.69毫摩爾/升。如果超過5.72毫摩爾/升，可視為血脂增高。

總膽固醇的水平主要取決于飲食、體力勞動(dòng)、環(huán)境、性別和年齡。女性絕經(jīng)后會(huì)明顯上升；新生兒期濃度很低，哺乳后很快接近成人水平；隨年齡增長也有增高趨勢。

2、甘油三脂（TG）

正常范圍差異較大，在0.56—1.7毫摩爾/升。如果超過1.7毫摩爾/升，為甘油三脂升高，是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)因素。如果低于0.56毫摩爾/升，稱為低TG血癥。見于一些脂蛋白缺乏的遺傳性疾病或者繼發(fā)脂質(zhì)代謝異常，如消化道疾患、內(nèi)分泌疾患（甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性腎上腺皮質(zhì)功能不全）、腫瘤晚期、惡病質(zhì)及應(yīng)用肝素等藥物時(shí)。

3、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：

高密度脂蛋白膽固醇也叫“好膽固醇”，它可以將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行降解，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。高密度脂蛋白膽固醇數(shù)值低于 40mg/dL 是過低的，不能發(fā)揮應(yīng)有的作用 ；40~59mg/dL 為正常范圍 ；高于60mg/dL 是較高的標(biāo)準(zhǔn)，是身體健康和生活方式良好的表現(xiàn)。

4、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：

低密度脂蛋白膽固醇也叫“壞膽固醇”，低密度脂蛋白過量時(shí)，容易在動(dòng)脈管壁沉積，形成動(dòng)脈硬化斑塊，阻塞血管，導(dǎo)致心腦血管疾病。低密度脂蛋白膽固醇數(shù)值低于 100mg/dL 為最佳水平，100~129mg/dL 為接近最佳水平，130~159mg/dL 為臨界高水平，160~189mg/dL 為高水平，高于 190mg/dL 則是非常高的水平。