吸煙和肥胖易導(dǎo)致冠心病 冠心病預(yù)防要怎么做

眾所周知，冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，其發(fā)病與年齡關(guān)系密切，很多人認為只有老年人才會得冠心病，其實不然。隨著社會的日益發(fā)展，年輕人不規(guī)律的飲食與作息習(xí)慣、繁重的工作壓力、遺傳等因素使得冠心病越來越趨于年輕化。冠心病并不是中老年時期形成的，而是年輕的時候就可能埋下誘因，與長年累月的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān)。不健康的飲食與生活，令眾多肥胖小兒、肥胖青壯年早早埋下發(fā)病“禍根”。

一、冠心病年輕化的危險因素

1、吸煙

 吸煙對血管內(nèi)皮組織造成損傷、誘發(fā)血管痙攣及斑塊破裂可直接導(dǎo)致ACS。血管內(nèi)皮功能障礙更加速了冠狀動脈粥樣硬化；

2、超重或者肥胖

肥胖者攝入熱量過多，可誘發(fā)膽固醇、甘油三酯和血壓升高，并且在增加體重的同時也會使心臟負荷升高而增加心肌耗氧量；

3、不健康的生活方式

大量飲酒、不合理的膳食、缺乏運動、作息時間不規(guī)律、濫用藥品甚至毒品等；

4、高血壓和糖尿病

高血壓和糖尿病是動脈硬化性疾病的獨立危險因素，來自Framinghan的研究報告，兩個或兩個以上危險因素同時存在升高動脈硬化事件的危險性呈相乘形式；

5、冠心病家族史

冠心病有家族聚集性，冠心病陽性家族史是青年冠心病的一個重要因素，研究表明有冠心病家族史發(fā)生急性心肌梗死的時間要比家族史陰性者早10年以上。

二、冠心病預(yù)防從現(xiàn)在開始

冠心病這種疾病其實在我們平時的生活中有很多方面都可以注意和預(yù)防，從而降低自發(fā)病率。那么有哪些方面我們可以入手呢？一起來看看吧～

1、合理飲食

飲食要適度，不要過食，以免導(dǎo)致體重過重或肥胖；要少鹽，避免過多的鹽攝入，因為肥胖和食鹽過多都會加重心臟負擔(dān)。尤其需要注意的是，不宜多吃動物脂肪和含膽固醇高的食物，以免引起高血脂癥。宜多吃蔬菜、水果、豆制品和魚類。

2、禁止吸煙

煙草中所含煙堿可直接刺激血管痙攣，并使血液中膽固醇沉積于血管壁上，引起高血壓和冠心病。因此，應(yīng)盡量不吸煙或少吸煙。有統(tǒng)計資料表明，吸煙者比不吸煙者冠心病發(fā)病人數(shù)高5～10倍。

3、杜絕酗酒

適量飲酒可以促進血液循環(huán)，但長期大量飲酒可使心肌細胞變性、失去彈性而使心臟擴大，同時還可使血中脂肪物質(zhì)沉積于血管壁上，使血壓升高。因此飲酒一定要適量、最好不飲。

4、避免精神緊張、情緒激動

持續(xù)的心理緊張、心理疲勞，會導(dǎo)致人體腦神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使大腦皮層和皮層下血管舒縮中樞發(fā)生功能紊亂，從而引起血管痙攣和血壓升高。中老年人應(yīng)學(xué)會情緒的自我控制與轉(zhuǎn)移，正確對待已發(fā)生的心理突變，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒。要改變個性強、性情急躁、好競爭、好沖動的性格。

5、多參加體育鍛煉

運動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素，規(guī)律地鍛煉有助于保持體重，減少高血脂和高血壓，冠心病的發(fā)生。

6、定期進行體格檢查

對于高血壓、高血脂、糖尿病等病癥及早發(fā)現(xiàn)、及早控制。因高血壓、冠心病有遺傳傾向，因此雙親或雙親之一有病史者，更應(yīng)定期檢查。

冠心病的發(fā)病率逐年上升且發(fā)病年齡年輕化，嚴重威脅著人們的生命健康，且給社會和家庭帶來巨大的經(jīng)濟負擔(dān)，所以不要忽視身體給我們的預(yù)警信號，身體一旦出現(xiàn)不適一定要及時就醫(yī)。