高血壓怎樣預(yù)防低血壓 有低血壓癥狀怎么辦

如今，高血壓已經(jīng)成為了威脅人類健康的最常見也是最嚴(yán)重的疾病之一！針對高血壓的預(yù)防治療已經(jīng)得到了廣泛普及。但其實，低血壓的危害一樣不容小覷哦！

一、低血壓和高血壓的關(guān)系

要知道，這低血壓和高血壓可是一對孿生兄弟哦，而且啊，患有高血壓的人得低血壓的幾率會更高哦。這要是因為高血壓患者長期服用降壓藥的原因造成的，那么高血壓患者應(yīng)該怎樣預(yù)防低血壓呢？

二、高血壓患者怎樣預(yù)防低血壓

1、逐漸變換體位

對于老人來說五個三十秒一定要記住，夜里醒了不要立馬起床，躺三十秒鐘等您完全醒了才能坐起來，坐起來后再數(shù)三十秒才能下地，下地后再數(shù)三十秒才能走動。特別提醒，老人最好在床旁放置一個小便器，以免晚上上廁所摔倒。

2、避免臥位太久

老年人不能經(jīng)常躺著，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可加快血流回心的速度。

3、避免猛烈咳嗽

避免增加胸內(nèi)壓的動作如用力過猛，咳嗽等。

三、有低血壓癥狀怎么辦？

如果只有低血壓的癥狀，同時自查發(fā)現(xiàn)血壓確實偏低的話，首先要做的就是去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查，確認(rèn)是否是低血壓，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時，自己在日常生活中也需要做一些調(diào)理來避免低血壓帶來的危害。

1、加強(qiáng)運(yùn)動

體質(zhì)性低血壓大多是因為體質(zhì)較差造成的，尤其是過度減肥的女性，很容易出現(xiàn)低血壓癥狀，因此，要提高自己的體質(zhì)，從運(yùn)動開始。如果有過度減肥的情況，需要馬上停止，恢復(fù)正常飲食和運(yùn)動。

選擇運(yùn)動的時候，初期不適合過于激烈的運(yùn)動，應(yīng)從比較輕柔的運(yùn)動開始，如散步、快走等，根據(jù)自己的身體條件選擇適合的運(yùn)動，循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動量。

2、飲食調(diào)理

合理搭配：日常飲食注意葷素搭配，確保每一餐的營養(yǎng)，充分?jǐn)z入身體所需的各種營養(yǎng)元素。補(bǔ)充鐵質(zhì)和補(bǔ)血的食物：低血壓會伴隨紅細(xì)胞數(shù)降低，會導(dǎo)致貧血的發(fā)生，因此可以吃一些補(bǔ)血和補(bǔ)鐵的食物。

吃一些高鈉、高膽固醇的食物：可以適當(dāng)多吃一些食鹽和含膽固醇高的食物如蛋類、動物內(nèi)臟等，有利于提高血膽固醇深度，提升血壓。不要吃降血壓的食物：如芹菜、胡蘿卜、醋等可以降低血壓的食物要少吃或者盡量不吃。

3、改變體位

改變體位時要緩慢，不要急速改變，如突然下蹲或直立，早上起床的時候也動作輕柔一些，不要太快。

4、保證充足的睡眠

充分休息，保證充足的睡眠。勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應(yīng)保持規(guī)律的生活，避免過勞、熬夜。

5、調(diào)整飲食

對體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營養(yǎng)，營養(yǎng)不足將使血壓更低；適當(dāng)增加食鹽攝入，提高體內(nèi)鹽分有助于血壓的升高；適量的茶類及咖啡飲品能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)，也有助于預(yù)防低血壓的發(fā)生。

低血壓雖然不如高血壓那么常見，但也是對健康影響極大的一種癥狀，尤其是慢性低血壓，長期血壓偏低，給身體帶來不少的危害，需要做好日常保養(yǎng)，堅持運(yùn)動和營養(yǎng)飲食。