小伙求婚緊張到房顫 房顫要如何改善？

相信不少人都聽說過“房顫”這個詞。前幾天網(wǎng)上有條消息說，一個小伙子求婚時緊張，突然感到心慌不適，后來居然暈倒了。到醫(yī)院一檢查，是“房顫”了。那“房顫”又是怎么回事呢？房顫，全稱“心房顫動”，是一種房性心律失常。注意，房性、心律失常。

我們?nèi)梭w正常的心臟有四個腔，分別是左、右心房和左、右心室。由心房起源的心律失常稱作房性心律失常。

房顫，亂發(fā)指令的主要部位是左心房（其實人家竇房結可能也發(fā)指令了，但是太弱勢，心房不聽）。房顫發(fā)生時，心房各部分的心肌各自為政，沒有秩序、雜亂無章的自行收縮，使得整個心房失去了步調(diào)一致的同步收縮，只剩下蠕動。這時候的心律，是由心房顫動著指揮的心律。

隨著年齡增長，很多人經(jīng)常覺得自己心跳莫名加速，心悸、心慌出現(xiàn)的頻率越來越高。60歲以上的人中，有1%出現(xiàn)房顫，75歲以上人群可達10%。那么如果預防和改善房顫呢？

1 不要小看心律失常

對于一些人來說，心律不齊不會導致器質(zhì)性的問題。但對于其他人來說，它卻可以導致中風和心臟病發(fā)作或心臟衰竭。房顫的癥狀包括頭暈、疲勞、乏力、氣短、胸痛，尤其是當你有心臟病的時候。如果你有以上任何一種癥狀，或者你感覺自己的心臟經(jīng)?！疤幌隆?，那就必須看醫(yī)生了。

2  控制糖尿病和血壓

有房顫的人患中風的風險比正常人高五倍。如果伴有糖尿病或高血壓，引發(fā)中風的可能性則更大。吃低糖、低鹽的食物以及密切關注自身的體重，以降低血糖、血壓和減少房顫并發(fā)癥。

3  心臟健康飲食

這意味著，至少有一半的食物來自于植物，比如綠葉蔬菜、五顏六色的蔬果。食用對心臟健康的脂肪，例如三文魚中的歐米伽-3脂肪酸。瘦肉和豆類可提供豐富的蛋白質(zhì)。多吃全谷物（因其富含纖維），少吃精加工的碳水化合物。

選擇低糖、低反式脂肪酸和低鈉飲食有助于控制血糖、膽固醇和血壓。

4  戒煙

為了更健康的生活，放下手中的香煙吧。研究表明，吸煙者患房顫的風險較高。另外，吸煙還會增加中風的幾率。

尼古丁貼片、口香糖、或含片可以幫助你戒煙。以醫(yī)藥治療的方式戒煙，成功的可能性會高一倍。

5  不要過量飲用咖啡

在過去，一些醫(yī)生告訴房顫病人不要喝咖啡。最新的研究表明，雖然過量飲用咖啡使血壓升高，但咖啡因并不會導致其他的問題?？Х纫蛞矁H僅起到觸發(fā)血壓升高的作用。但一定要注意咖啡、茶、可樂和巧克力的食用量。

6  多運動和釋放壓力

規(guī)律性的體育鍛煉有助于減少各種心臟并發(fā)癥。但是，劇烈的運動有時會引發(fā)房顫。如果你不習慣的話，那就慢慢開始吧：從每天步行半小時開始。醫(yī)生能夠告訴你適合什么樣的運動。與特定事件相關的壓力可以觸發(fā)不規(guī)則的心跳。持續(xù)的壓力往往會導致不健康的習慣，如吸煙、酗酒，這些對心臟都不好。

嘗試用瑜伽冥想練習來緩解緊張和焦慮吧。一份小樣調(diào)查研究表明，自身放松可以將房顫發(fā)作的幾率降低一半。

7  預防流感

不經(jīng)常感冒的人和注射過肺炎疫苗的人患心臟病的可能性較低。善待你的心臟。在流感爆發(fā)前，做好預防工作。