低血壓老人抑郁風(fēng)險更高 低血壓會帶來哪些危害

與高血壓相比，低血壓帶來的健康風(fēng)險似乎沒有那么大。不過，愛爾蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，血壓低的老年人抑郁風(fēng)險更高。三一學(xué)院研究人員對4500多名50歲以上的中老年人進行了為期兩年的跟蹤研究。研究開始時，這些人接受了血壓檢測，填寫了精神健康問卷。那些已有抑郁癥狀或正在服用抗抑郁藥物的人被排除在研究范圍外。兩年后，其余人再次接受檢查，結(jié)果顯示，其中200人患上抑郁癥。

研究人員在《年齡與壽命》季刊上發(fā)表文章說，分析結(jié)果顯示，調(diào)查開始時，收縮壓低的人患抑郁風(fēng)險高30%。這意味著，這些中老年人的抑郁或許與低血壓導(dǎo)致的大腦供血減少有關(guān)。研究人員說，如果進一步研究確認這一關(guān)聯(lián)，那么醫(yī)生將來治療那些患有低血壓的抑郁癥患者時，或許可以考慮使用藥物適當提高他們的血壓。

低血壓的危害

血壓高了與低了都不好，但大家往往對高血壓的危害比較了解，經(jīng)常會忽視低血壓的危害。下面，我們一起看看低血壓的危害。

1、患有低血壓的患者，會出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白的癥狀，從而使工作能力下降。

2、低血壓患者心情一般比較低落，沒有什么激情，心理抑郁不想和別人說話，這樣比較容易得憂郁癥。

3、低血壓比較嚴重的時候，會出現(xiàn)昏厥的癥狀，有時候突然昏厥容易造成骨折等外傷，試想走在人流如織的街頭，忽然在綠燈時暈倒路邊，將有多么危險。

4、低血壓嚴重者，常常會伴有聽力下降，視力也隨之模糊起來，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，低血壓也會使患老年癡呆癥的概率大大增加。

5、低血壓患者也會出現(xiàn)口齒不清、呼吸困難，嚴重者需要長期臥床，影響正常生活。

低血壓患者如何讓自己更健康

1、營養(yǎng)充足

對于面對高考，運動較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉、魚蝦、大豆等具有養(yǎng)血作用的食物。低血壓人群可以適當多食用動物肝臟、雞蛋、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻，有助于調(diào)節(jié)血壓。對于老年人而言，可以吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力 ， 可常食用。

2、積極鍛煉身體

適當?shù)伢w育鍛煉可以提高機體調(diào)節(jié)的能力，而強有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。所以，我們要做一些提高四肢肌力的運動，如擴胸運動、俯臥撐、蹲起、跑步等。老年人的運動神經(jīng)元比較有限，這個時候就需要選擇適合自己身體健康狀況的運動。

3、提高飲水量

低血壓人群平時應(yīng)注意多喝水，特別是早晨起來，應(yīng)喝一杯500毫升左右的水，不僅可以清洗腸胃，還可以增加身體內(nèi)的血容量。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些，并非全部是喝水，我們食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前應(yīng)減少飲水量。

4、生活中還要注意

起身不要過猛；洗完熱水澡后，要稍微躺一會兒再起立活動；夜間起床或早晨起床之前，先活動一下四肢，或伸一下懶腰，稍適休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是，動作要緩慢而行，避免因動作突然而引發(fā)意外；避免久泡溫泉。

5、飲食規(guī)則要注意

低血壓患者應(yīng)采取適當?shù)母邿崃?、高鹽、高膽固醇飲食原則，且減少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物，可選擇滋補的人參、黃耆等有利調(diào)節(jié)血壓的中藥材，搭配生活習(xí)慣的調(diào)整和就醫(yī)治療，穩(wěn)定血壓。