低血糖的原因有哪些？ 低血糖飲食注意少吃多餐

身體分泌的胰島素超過(guò)所需，造成胰島素過(guò)度地把葡萄糖載離血液，無(wú)法留下足夠的葡萄糖提供生理需要。低血糖輕者不會(huì)致命，但會(huì)讓你很難受。糖尿病患者如果注射胰島素的時(shí)間和身體需求不一致，就會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。遺傳可能是造成因素，然最常見(jiàn)的還是由不當(dāng)所造成的機(jī)能性低血糖癥。機(jī)能性低血糖癥直接與最后一餐所吃的種類及用餐時(shí)間有關(guān)。低血糖癥可能出現(xiàn)下列任何一項(xiàng)或全部的癥狀：疲勞、頭暈、頭痛及不適（當(dāng)錯(cuò)過(guò)一餐時(shí)）、憂郁、焦慮、渴望甜食、頭腦錯(cuò)亂、盜汗、腿軟無(wú)力、足部腫大、胸部緊悶、經(jīng)常饑餓、身體各部疼痛（尤其是眼睛）、習(xí)慣性緊張、精神不定。

飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入不足或者過(guò)剩，都可能導(dǎo)致人體機(jī)能發(fā)生變化，出現(xiàn)耐饑餓能力差，常常低血糖的情況。

低血糖成因

低血糖的飲食成因有兩方面：

一、一種是嚴(yán)格控制食物，熱量供給不足，導(dǎo)致低血糖經(jīng)常發(fā)生。

二、 另一種是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致人體調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備能量的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，以致功能衰退，這就是人雖胖卻不耐饑餓的原因。

這兩種相反的情況可以出現(xiàn)相同的結(jié)果，可以用成語(yǔ)-過(guò)猶不及來(lái)表達(dá)。 過(guò)猶與不及都能對(duì)身體產(chǎn)生損害，并在某些情況下出現(xiàn)同樣的癥狀。

低血糖飲食注意

1、低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。

睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

2、要嚴(yán)格控制嚴(yán)格限制單糖類攝取量。

要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

3、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。

當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

4、飲食應(yīng)該力求均衡。

每天最少飲食包含50-60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。