吸煙可引起血壓升高 高血壓該如何預防？

美國一位醫(yī)生對30～40歲年齡組4萬余名吸煙者和不吸煙者進行長達11年的跟蹤觀察，結(jié)果證明吸煙者中高血壓的發(fā)病率比不吸煙者高2.5倍！還有學者用24小時動態(tài)血壓監(jiān)測的方法，對250例男性血壓正常者及高血壓患者進行對比觀察研究，結(jié)果表明，在偶測血壓正常的男性人群中，吸煙組24小時白天、夜間的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者。白天相差尤為顯著。同時吸煙者心率也快于不吸煙者。研究結(jié)果提示：吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。

那么吸煙為什么會引起血壓升高呢？研究者指出，血壓變動是由煙草中的尼古丁引起的。尼古丁是一種劇毒物質(zhì)，如果把5支香煙里所含的尼古丁提取出來吞下去，3分鐘內(nèi)就會致命！尼古丁能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高10～25mmhg。長期大量地吸煙，也就是每日抽30～40支香煙，可引起小動脈的持續(xù)性收縮，天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動脈硬化，更促進了高血壓的進一步惡化。

此外，吸煙對血脂代謝也有影響，能使血膽固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，動脈粥樣硬化的進程加快，容易發(fā)生急進型惡性高血壓、蛛網(wǎng)膜下腔出血和冠心病、心肌梗塞等。

還有資料顯示，有吸煙習慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大劑量。鑒于吸煙有百害而無一利，因而奉勸有吸煙嗜好者，尤其是中青年病人，為了您和他人的健康和幸福，請及時戒掉這一不良習慣。戒煙后，吸煙對人體（尤其是心血管系統(tǒng)）的不利影響均可停止，甚至可以發(fā)生逆轉(zhuǎn)。千萬不要只圖一時的“精神享受”，而帶來終生的遺憾！

如何預防高血壓的發(fā)生

還有現(xiàn)代的都市人每天都面臨著巨大的壓力，睡眠也不好，熬夜幾乎成為一種習慣，這些生活習慣也會導致血壓升高，因此，高血壓在以前是屬于老年人疾病，而現(xiàn)在30歲也有可能就會出現(xiàn)高血壓。

那如何預防高血壓的發(fā)生？還沒有出現(xiàn)高血壓的朋友值得一看，已經(jīng)出現(xiàn)血壓升高的人更要關(guān)注，因為可以避免血壓過高或者血壓再次升高。

1、控制體重是必要手段?，F(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內(nèi)脂肪過剩，導致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性，所以，一定要控制體重。

2、飲食上要注意減少鹽的攝入。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，攝入鹽過多的人很容易患高血壓，因此，飲食中一定要控制鹽量的攝入，每天不能多于6克。

3、適量的體育運動。運動可以強身健體，還可以加速脂肪的分解和代謝，因此，對預防高血壓有著非常重要的作用，想遠離高血壓，那就多去運動吧。