50%青壯年高血壓無癥狀 高危人群如何預(yù)防高血壓

臨床上50%的青壯年高血壓患者無癥狀，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工 作、顧家庭，常會拖到病情惡化時才就醫(yī)。但這時往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡的后果。也因此，中青年高血壓患者猝死率往往高于 老年人，主動脈夾層就是導致這類猝死的常見原因之一。

輕微的頭痛、頭脹、頭暈或頸部發(fā)脹，有時可出現(xiàn)心煩、失眠、注意力不集中、記憶力減退等都有可能是高血壓的早期癥狀。耳鳴特別容易被大家所忽視，即使產(chǎn)生了困擾，患者也會輕視及時診治。高血壓可以導致內(nèi)耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴。主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音，它的特點是雙耳耳鳴多為間斷性的，持續(xù)時間較長。

如何預(yù)防高血壓？

正常人至少每年測量一次血壓，高血壓易患人群（有高血壓家族史、肥胖、血脂或血糖偏高、長期過量吸煙飲酒、 年齡在55歲以上）每半年就要測一次。此外，還要去除危險因素，如科學減重、戒煙限酒，堅持低鹽、低脂肪、低糖飲食，適當多運動、保持樂觀心態(tài)等。

高血壓病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病，改變你自己的不良習慣，采取健康的生活方式可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。

1、戒煙限酒。吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續(xù)收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

2、限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g（不超過6g），對預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

3、期測量血壓。定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起（青島規(guī)定35歲）起應(yīng)定期測量血壓，即便是無任何自覺不適（早期高血壓或持久性高血壓可不產(chǎn)生明顯的主觀癥狀），每年也至少需測量血壓2-3次。當出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。

4、減肥——防治高血壓的有效措施之一。據(jù)統(tǒng)計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結(jié)底有兩點：一是少吃，控制高糖、高脂食物，少食多餐；二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應(yīng)配合進行，缺一不可。

5、控制臨界高血壓。臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139毫米汞柱和/舒張壓在80～89毫米汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據(jù)統(tǒng)計臨界高血壓5死亡率較血壓正常者高2倍。對于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。

6、避免精神過度緊張。高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學會遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請您合理安排生活，勞逸結(jié)合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放松緊張情緒。這樣可有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。