高血壓患者的飲食三宜

為了病情的穩(wěn)定和康復，高血壓患者在飲食上可適當多食以下食物：

1、多食一些含鉀豐富的食品

近年來研究證實，鉀與血壓有很大的關系，且呈負相關。一些地區(qū)的人以“草木灰”（含氯化鉀）代替食鹽，由于食用低鈉高鉀膳食，所以血壓很低。研究指出，高血壓的典型特征是動脈壁增厚，當給予患者足量的鉀后，動脈壁便不再增厚?？梢?，高血壓病人適當增加鉀的攝入量是有益的。尤其是有些高血壓病人由于持續(xù)服用利尿劑、降壓藥，使排尿增多，鉀隨之排出，發(fā)生低鉀傾向的可能性更大，所以，服用這類藥物治療的病人，更應注意補鉀。補鉀的方式主要分藥補和食補兩種。藥補常首選氯化鉀，主要適用于服用利尿劑降壓藥治療的病人，而食補則適用于所有高血壓病人，包括那些輕度高血壓及尚未服用降壓藥物治療的患者。

含鉀豐富的食品很多，主要有瘦肉、牛肉、魚類及其他海產品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、柑橘、香蕉、桃、葡萄干等蔬菜與水果。有人擔心食用瘦肉、魚類等高蛋白的食品，可能對高血壓病人不利，這是不必要的。研究結果表明，低蛋白飲食對于高血壓病人比高脂肪飲食更有害，是發(fā)生腦卒中的主要原因，因此要求高血壓病人應保證適量蛋白質的供應。

2、多吃魚

科學家研究指出：“高血壓患者應在少吃鹽的同時多吃魚，這樣會降低因高血壓而致腦卒中的可能性?！痹蚴怯裳鼙卺尫诺囊环N被稱作前列環(huán)素的物質，它是一種強烈的血管擴張因子，能松弛血管四周肌肉，使血管擴張，血壓下降，并能防止血體形成。而血液中與血小板相關的另一種前列腺素，稱血體素A2，是一種強烈的血管收縮因子，能促進血小板聚集和誘發(fā)血體形成。多吃魚的人體內，起收縮血管作用的血體素A2明顯減少，血液的凝固性也隨之降低。有關資料表明，生活在漁村地區(qū)的居民高血壓和腦卒中的發(fā)病率比山區(qū)居民明顯降低。研究人員認為，漁民們大量攝入魚類蛋白質，會使血管變得結實而富有彈性，因而不易破裂。同時，魚類含鈣、鉀豐富，這對防治高血壓無疑也是大有裨益的。

3、注意清晨飲水

水是人體重要的營養(yǎng)素之一?？茖W研究和實踐證明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯溫開水，并且做到持之以恒，有利尿、幫助排便、排毒作用，還可預防高血壓、動脈硬化。研究表明，動脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關，若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，可把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓、動脈硬化發(fā)病率就低反之，早晨吃干食，又無喝水習慣的人，到老年發(fā)病率就會相對增高。