高血壓的防治

世界衛(wèi)生組織的建議，老年人的血壓應(yīng)控制在140/90mmHg為好。不管收縮壓或者舒張壓，只要有一項(xiàng)超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即為血壓偏高，應(yīng)服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)最為合適，不可再進(jìn)一步降壓。

另外，世界高血壓聯(lián)盟提出，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”，并強(qiáng)調(diào)防治高血壓，要加強(qiáng)自我保健。平時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：

1、減輕體重

超重10%以上的高血壓病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時(shí)對(duì)減少血脂升高、糖尿病等危險(xiǎn)因素有益。

2、限制食鹽

建議每天食鹽量<6克。

3、戒煙。

4、限制飲酒

提倡不飲酒，有飲酒習(xí)慣的高血壓病人應(yīng)限制飲酒量，飲酒可能引起血壓升高。

5、合理膳食

熱量適當(dāng)、必需的蛋白質(zhì)、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動(dòng)物脂肪和高膽固醇。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

7、松弛訓(xùn)練

如：松弛默想、練氣功、打太極拳等。

8、心理健康

生活規(guī)律、保持良好的心境和情緒穩(wěn)定。

高血壓的防治要持之以恒，無論是血壓稍高，或是已經(jīng)診斷為高血壓的老人如果堅(jiān)持這些的標(biāo)準(zhǔn)，一定會(huì)有所收獲。