適宜高血壓患者的健康養(yǎng)生方法

每個人都有自己養(yǎng)生保健的方法，高血壓人群在生活中如何做才能讓保健做的更好，才能真正能保護好自己血壓穩(wěn)定，現在就一起看看六種高血壓患者的最佳養(yǎng)生方法。

1、積極參加戶外運動，必要曬太陽。高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動，因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。

2、少說多聽，減少心血管系統(tǒng)的波動。專家們經過20多年潛心研究發(fā)現，人們之間的任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng)，尤其是血壓。

3、多視藍綠色，調節(jié)血壓有神奇效果。高血壓患者家里不妨多用些藍綠色的裝飾品，對調節(jié)血壓有一定作用。

4、冷熱浴反復交替，促進血液的循環(huán)。先用冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，每日反復7次。有助于增強血管彈性，促進血液循環(huán)，對動脈硬化引起的高血壓有效。

5、每天吃蒜，輕松降血壓。每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項研究表明，食用600～900毫克蒜泥，可平均降壓11毫米汞柱。

6、多吃含鉀食物，控制血壓鉀在體內能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜、橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。

大家知道，高血壓如果不能及時的控制和治療是會引發(fā)中風的，中風是一種嚴重的后果，輕則癱瘓，重則要命，因此，如果還沒找到有效的穩(wěn)定血壓和養(yǎng)生保健的老年朋友們，看完上面的文章，不如從現在開始就注意改變一下自己的生活和飲食習慣。